太極拳談太極拳意念的要求有哪些

責(zé)編：宋輝

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 15:40

　　在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)“用意不用力”，那么我們?cè)撊绾卫斫膺@個(gè)“意”呢，以及“意念”對(duì)于我們練習(xí)太極拳又有哪些要求呢?下面，小編就這兩點(diǎn)為大家做簡(jiǎn)單的介紹嗎，相信通過(guò)閱讀本文，大家會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和提高。

　　首先，我們先來(lái)明確一下“意念”的含義，這樣我們才能夠去深刻理解它的運(yùn)用。

　　什么是意念?意念是一種思想，一種感受，一種體悟。陳式太極拳追求的是靈感，靈敏和速度，“要求用意不用力”。

　　這是因?yàn)?，意念集中了，周身放松了，才能肢體協(xié)調(diào)，內(nèi)氣貫通，然后，才能產(chǎn)生速度，產(chǎn)生力量，太極拳的松柔，不是有些人認(rèn)為的那樣，不用力就是松柔，用力就是剛硬。

　　所以說(shuō)，對(duì)于松柔的運(yùn)用，不能簡(jiǎn)單的局限于字面上的理解，我們要學(xué)會(huì)用自己的思想去控制。

　　在不失棚勁的條件下，放松下沉，這叫柔;“剛”則是通過(guò)速度產(chǎn)生一種靈活性的力量，是一種松活彈抖的力量。

　　“用意不用力”，是要求思想清靜，精神集中，達(dá)到入靜程度，在這種情況下，進(jìn)行拳術(shù)演練。

　　“不用力”是說(shuō)在初學(xué)階段，初學(xué)者很容易用僵勁拙力，這時(shí)你要放松，不要用力。

　　對(duì)于初學(xué)者而言，學(xué)會(huì)放松，才能更有效的學(xué)習(xí)太極拳的招式。

　　練太極拳還要求“勁斷意不斷”，是說(shuō)在定勢(shì)時(shí)，動(dòng)作停止了，勁力似乎斷了，但是意念沒(méi)有斷，這是內(nèi)氣回歸丹田的一種表現(xiàn)，其中蘊(yùn)涵著下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始。

　　內(nèi)氣回歸丹田時(shí)，丹田會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的膨脹力，身體既有收縮又有膨脹，極其靈敏。從外形上看，勁斷了，但是，內(nèi)氣通過(guò)意念，在周身貫串得非常飽滿，隨時(shí)都可以噴發(fā)而出。

　　“在意不在氣、在氣則滯”，則是說(shuō)意念是一種靈感，意念始終集中在這個(gè)靈感上，非常靈活，如果沒(méi)有這個(gè)靈感，沒(méi)有圓活飽滿的內(nèi)氣感覺(jué)，刻意地用力，去追求某一種感覺(jué)，就會(huì)不靈活，就滯重。

　　總之，太極拳的意念問(wèn)題是比較抽象的，也難以把握的。我認(rèn)為，練習(xí)太極拳，在不同的階段對(duì)意念有不同的要求。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)陳式太極拳，對(duì)意念的要求我分為以下幾個(gè)階段。

　　初學(xué)階段，練習(xí)者的意念主要是仔細(xì)看老師的示范動(dòng)作，思考，記憶動(dòng)作的要領(lǐng)，套路的結(jié)構(gòu)等問(wèn)題。

　　老師要善于引導(dǎo)學(xué)生，要由淺入深地引導(dǎo)。這時(shí)如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內(nèi)氣運(yùn)行”等等意念問(wèn)題，學(xué)生是很難理解接受的，而且很容易出偏差。

　　第二個(gè)階段，練拳達(dá)到套路熟練，動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的程度后，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，練習(xí)者手上會(huì)出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺(jué)，這是有了初步內(nèi)氣的表現(xiàn)。