在太極拳的練習(xí)中，非常講究氣的運(yùn)行，當(dāng)然這就離不開我們呼吸的作用，只有通過呼吸，我們才可以調(diào)節(jié)內(nèi)氣的順暢。下面小編就為讀者介紹太極拳中的兩種呼吸方式，希望大家的呼吸運(yùn)氣學(xué)習(xí)能有所幫助和提高。

　　太極拳目前非常受歡迎，學(xué)習(xí)的人是越來越多，不論男女老少。

　　它是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，它繼承并發(fā)展了我國傳統(tǒng)的技擊和健身術(shù)的精華形成了一套以松靜緩柔為特色的拳架。

　　而呼吸在太極拳運(yùn)動中的作用更顯重要，正確的掌握呼吸方法，有利于練好太極拳和提高強(qiáng)身健體的效果。

　　我們學(xué)好太極拳的呼吸，還可以增強(qiáng)我們的內(nèi)在修為。

　　兩種呼吸方式：

　　一、胸式呼吸

　　胸式呼吸的運(yùn)動先是胸肋向外向上擴(kuò)張，同時兩肩也向上抬升以幫助胸廓擴(kuò)張，外界空氣便壓入肺體面完成吸氣。

　　然后胸肋復(fù)還原位，雙肩也下沉使胸廓縮小，肺內(nèi)貯氣便排出體外而完成呼氣。

　　二、腹式呼吸

　　而腹式呼吸先是橫膈下降，腹壁外張?jiān)斐赡_廓擴(kuò)大，外界空氣便壓入肺內(nèi)而完成吸氣;然后腹壁松回原位，橫隔膜回升，于是肺內(nèi)貯氣便被壓出而完成呼氣。

　　可見，腹式呼吸相對要求更高。

　　由于腹式呼吸吸氧量大，對胸廓及肩廓的運(yùn)動幅度影響較小，因此，在太極拳運(yùn)動中常采用以腹式呼吸為主的呼吸方式。

　　在腹式呼吸中又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。

　　順腹式呼吸是當(dāng)吸氣時小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸氣時小腹微微凸大。

　　它們都是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動，是通過橫隔膜的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，形成柔、勻、細(xì)、長的呼吸節(jié)奏。

　　太極拳運(yùn)動中還提倡自然呼吸法，它要求練拳時精神貫注于動作中，呼吸順其自然，不加任何勉強(qiáng)或干擾。

　　與腹式呼吸相比，自然呼吸在太極拳運(yùn)動中的作用較為遜色，但是不可缺少的一部分，它是形成腹式呼吸的基礎(chǔ)。

　　此外，長拳運(yùn)動中常用到的提、托、聚、沉四種呼吸法，如能合理運(yùn)用，可使動作更加規(guī)范，技擊意圖更加明顯。

　　所謂的提氣是一種腹壁內(nèi)收，胸腔盡力擴(kuò)展.肩帶肌并參予收縮的一種用力的胸式深吸氣。

　　托氣是指人體吸氣將結(jié)束時緊接著來一個由慢漸快的半呼氣，并頓然止于“閉氣”。它是用于高姿勢或平衡動作的，目的是給人以穩(wěn)定、自然、舒適的感覺。

　　太極拳運(yùn)動中，聚氣多是用于發(fā)力的一種呼吸，即吸氣后“閉氣”以待，隨后發(fā)力，用力呼出相量的氣體以達(dá)到摧力的目的。

　　而沉氣則是太極拳運(yùn)動中一種典型的腹式呼吸過程，氣沉丹田，可使胸部寬舒、腹部充實(shí)、降低身體重心，達(dá)到根基穩(wěn)健的目的。