練習(xí)吳式太極拳的一些前輩如此的長(zhǎng)壽，相對(duì)來(lái)說(shuō)不是偶然的現(xiàn)象。因?yàn)閰鞘教珮O拳是以柔為主，由動(dòng)而靜，每個(gè)地方都受著意識(shí)的指導(dǎo)。練習(xí)吳式太極拳的主要就是練心，首先就是做到心靜。

　　人和自然是一樣的道理，大自然的需要的是風(fēng)平浪靜，而人需要的是心平氣和。

　　一、練習(xí)須知

　　第一，練功時(shí)，忘掉了內(nèi)外養(yǎng)修，忘掉了柔化是根本。大家都知道，水比較柔和，但水能穿石，無(wú)孔不入。習(xí)練者一定要有水一樣的性格。

　　第二，缺乏內(nèi)氣的修養(yǎng)，只想練技法的陰陽(yáng)相濟(jì)，而忽視了氣血在經(jīng)脈中的運(yùn)行、陰陽(yáng)相濟(jì)。中醫(yī)講：氣為陽(yáng)，血為陰，三陽(yáng)氣脈過(guò)速，則三陰氣脈偏遲。久而久之，人體的經(jīng)絡(luò)氣血或偏盛或偏衰，甚至人體循環(huán)逆亂，雖然外表看有些功夫，卻因氣血上逆而力不從心，百疾上身，陰消陽(yáng)長(zhǎng)，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，物極必反。從中醫(yī)學(xué)角度看。無(wú)論何事，要有節(jié)有度，維持人體陰陽(yáng)平衡，才是健康之路，

　　第三，練習(xí)太極拳很多人都不能把握住速度，因?yàn)榫毩?xí)吳式太極拳首先做到的就是心平氣和。

　　二、 感悟吳氏太極拳

　　練拳要用心去練，要澄心定性，要鎖心猿，拴意馬;練拳要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，形神意合。而在此前，邊打拳邊聊天，精神不集中，只注重了太極拳套路練習(xí)，而不注重內(nèi)功的修煉，每天跟著音樂(lè)練拳，把太極拳練成了太極操。

　　太極拳一定要從松柔上下功夫，松柔是一生的追求，要松柔之極，柔若無(wú)骨。松柔是天生具有的，因?yàn)閯谧骱蜕?，把身體給僵化了。練功要找回孩童的感覺(jué)。而在此前，我根本沒(méi)有注意到這些問(wèn)題。

　　三、練太極拳分五個(gè)階段

　　第一階段：盤架子。注意把每個(gè)動(dòng)作定式做準(zhǔn)確。注意架勢(shì)要舒展大方，中正安舒，雖動(dòng)作不連貫、不協(xié)調(diào)，但要注意培養(yǎng)飽滿的氣勢(shì)。要把拳架練得準(zhǔn)確，和寫字一樣，開始要一筆一劃的練。

　　第二階段：練習(xí)放松。在練習(xí)第一個(gè)階段的基礎(chǔ)上，要注意在體會(huì)放松的基礎(chǔ)上完成動(dòng)作，但是一定要注意的是不僅要放松還要保持不散

　　第三階段：練習(xí)均勻、連貫與協(xié)調(diào)，注意動(dòng)作的輕勻連貫性。

　　第四階段：練松柔與沉實(shí)，這是長(zhǎng)功力的階段。練習(xí)太極拳大致分為三層境界，即以腰代手，以氣代手，以意代手的初、中、高三個(gè)層次。首先要通經(jīng)活絡(luò)，要想順利通開經(jīng)絡(luò)，就要掌握好練功時(shí)間、節(jié)氣。比如一年的兩至、兩分，春分應(yīng)該是通肝經(jīng)的好季節(jié)，夏至通心經(jīng)，秋分通肺經(jīng)，冬至通腎經(jīng)。每年應(yīng)季時(shí)，老師都親自帶我們?nèi)ド角嗨愕牡胤饺ゾ毠Α?/p>

　　第五階段：練發(fā)力、推手、散手，實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。

　　只要按照這些的拳理，認(rèn)真的練習(xí)不求速度只求質(zhì)量，練習(xí)一段時(shí)間后，一定會(huì)有成果的。