以前，只有中老年人喜歡打太極，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅強(qiáng)身健體，而且修身養(yǎng)性。太極拳的推手，更是所有太極愛(ài)好者日夜訓(xùn)練的基本功。今天，就讓我們一起揭秘太極推手的奧妙吧!

　　推手之主旨：推手是一種人格的體現(xiàn)，是個(gè)人素質(zhì)和修養(yǎng)的表現(xiàn)。

　　太極拳推手是武術(shù)至高無(wú)上的功夫，練到爐火純青與超凡入圣時(shí)，舉手投足都是功夫可將對(duì)方輕輕松松發(fā)出，并使對(duì)方無(wú)傷害，也是表現(xiàn)練武人的高尚武德，所以說(shuō)太極拳推手是難練成的武功。

　　推手之主題

　　松：松到全身無(wú)力，但勁要存在，如不松，就無(wú)法超越用力之境。

　　柔：全身肌肉關(guān)節(jié)絕無(wú)僵硬，可使全身筋脈氣血暢通無(wú)阻，但卻富有彈性，如不柔，無(wú)法練出內(nèi)勁。

　　圓：做動(dòng)作的時(shí)候，全身從頭到腳都要放松，然后一舉一動(dòng)都在畫圈，做到綿綿不絕。

　　氣：以道家導(dǎo)引術(shù)的方法將氣導(dǎo)入丹田而至內(nèi)臟，再遍即全身及形于外，可自然發(fā)生內(nèi)力，這就是太極拳以氣為主而形成的內(nèi)勁，其內(nèi)勁不論動(dòng)與靜，氣仍不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　沉：氣下沉至腳底涌泉穴，然后才有根，才能站的穩(wěn)，松的開，才能發(fā)出彈力。

　　輕靈：太極拳所謂: “一羽不能加， 一蠅不能落”，其意皆為用意不用力，有力則滯，無(wú)力則輕靈，轉(zhuǎn)動(dòng)才能自如。

　　推手之技術(shù)

　　懂勁：在推手的時(shí)候，要懂得勁道的掌控，這樣才能配合并且具有攻擊效果。

　　接勁：“引進(jìn)落空，”使對(duì)方之來(lái)勁落空，接不到我們的一點(diǎn)力量，容易使對(duì)方失去重心。

　　化勁：讓對(duì)方之來(lái)勁消失，使對(duì)方無(wú)借力之感，而無(wú)機(jī)會(huì)發(fā)勁。

　　發(fā)勁：把對(duì)方輕輕松松發(fā)出，而不費(fèi)力，內(nèi)勁也。

　　定勁：定勁包括懂勁、接勁、化勁、發(fā)勁，四勁一體同時(shí)用。(定勁沒(méi)練成時(shí)，會(huì)變成頂勁，會(huì)讓對(duì)方借力打力。)

　　八法：掤、履、按、擠、采、 列、肘、靠等手法。

　　五步：前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定等步法。

　　勁的種類

　　長(zhǎng)勁：發(fā)勁的力道強(qiáng)，手法也很長(zhǎng)，推不好時(shí)，容易失去重心，常被對(duì)方利用;需用的少。

　　短勁：出手手法很短，內(nèi)勁很強(qiáng)，使對(duì)方無(wú)法走化，容易彈出對(duì)方。

　　寸勁：出手很快，內(nèi)勁很強(qiáng)，不一定會(huì)把對(duì)方推出，但是很容易使對(duì)方受到內(nèi)傷，不宜常用。

　　挫勁：反復(fù)搖動(dòng)對(duì)方，使其失去重心，再用內(nèi)勁發(fā)出，所謂“牽動(dòng)四兩撥千斤。”

　　抖勁：用于擺脫對(duì)方之拉、拿、抓的功夫，需要很快的聽勁。