練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性?，F(xiàn)在，越來越多的人喜歡打太極拳。24式太極拳，是為了教學(xué)和傳播的需要，而進(jìn)行簡化的一種太極拳。今天，小編要和大家一起探討的是練習(xí)24式太極拳的五大階段!就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!

　　太極拳究竟有沒有功夫階段，這種說法還沒有統(tǒng)一。

　　拳論云：“招熟、懂勁、神明。”孫祿堂先生分為“水下、水中、水上”三層。吳圖南先生把功夫定為“全身透空”，乃楊少侯先生之凌空勁是也。

　　24式太極拳功夫一般分為三層

　　下乘：招熟，拆招破勢承轉(zhuǎn)自如，剛?cè)峥煞?，柔化剛打，或先柔或先剛?/p>

　　中乘：在這一層次，能夠懂得自己的力道，并且知道對方的力道。

　　能聽出對方勁之?dāng)嗬m(xù)、虛實(shí)，來龍去脈，摸出形之凹凸、重心之變化，一般為太極態(tài)，陰陽交融，亦松亦緊，剛?cè)嵯酀?jì)，化即打，打即化，化打合一。

　　上乘：神明，為無極態(tài)，全身透空、虛無，無剛?cè)幔瑹o化打，沾身便彈，出手便摧，無力可擋。

　　24式太極拳訓(xùn)練大體有五個階段

　　初級階段

　　呼吸促不能隨，軀硬肢僵力拙，平衡難控，協(xié)調(diào)不順。重點(diǎn)是熟悉要領(lǐng)，熟招記勢。

　　第二階段

　　在這個階段，練拳的時候，動作柔和優(yōu)美。

　　呼吸平和自然，已人腹式呼吸，體松肢柔，協(xié)調(diào)平衡可控，動勢仍不穩(wěn)定，拳無力，是謂脫胎換骨。

　　第三階段

　　為平衡陰陽期。呼吸順拳，心態(tài)平和，有剛有柔，外柔內(nèi)剛，勁由內(nèi)發(fā)，出拳有力，勁力充足，平衡協(xié)調(diào)自控，身備“五弓”，上下相隨，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)勁強(qiáng)，是謂強(qiáng)筋健骨。

　　第四階段

　　陰陽相濟(jì)，呼吸暢達(dá)，無形無意，身自協(xié)調(diào)平衡，步隨身換，動亦靜，靜亦動，化即打，打即化，內(nèi)氣強(qiáng)，是謂太極態(tài)。

　　第五階段

　　煉神還虛，呼吸綿綿，全身透空，虛無己身，天人合一，形似隨風(fēng)而飄，無剛無柔，無化無打，勁力凌空，是謂無極態(tài)。

　　拳之氣說

　　24式太極拳惟講心態(tài)平和自然，既是入門之道，又是出門之法。拳中本無氣，亦不無氣，氣不氣，不氣而氣。氣乃人體能量客觀存在的反映，是松靜狀態(tài)下內(nèi)在的、實(shí)在的感知。

　　表現(xiàn)為精力充沛，內(nèi)勁盈足，氣勢旺盛。然氣不可求，亦不可追，求之而不得，追之而無門。

　　氣由靜而觀，由松而來，由養(yǎng)而得，惟求松靜平和?？删氈苏{(diào)息、調(diào)身、調(diào)心而已。心靜身松氣騰然，所謂煉“氣功”是也。

　　氣無需，無需貫，亦無需運(yùn)。意決不能跟氣走，本末倒置。惟松靜，氣自沉丹田，氣自貫丹田，小腹自沉實(shí)鼓蕩。’松靜氣自通，一通百通，精白化氣，氣白化神，神自還虛。

　　氣驟氣散任自由，聚為蓄，散為用。何需周天搬運(yùn)、畫蛇添足。心機(jī)動氣遍身軀，發(fā)之則出，收之則合。陳鑫太極真訣只有一個“心”字，乃真言也。

　　太極心法實(shí)乃道家虛無丹法，稱之為無為大法、自然大法，上上心法，無尚心法。心法乃高功法。

　　內(nèi)力即內(nèi)勁，由養(yǎng)氣而得，所謂“尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛”。前人之論精辟至極，乃實(shí)踐之體悟。今之印證亦然，有力者無勁，無力者勁足，在心不在氣，氣在心而不在身。

　　內(nèi)勁之感受：養(yǎng)氣如水庫之蓄水，地殼內(nèi)溶巖之加壓、加溫;發(fā)力之機(jī)如巖漿遇殼之隙，水之決堤，不發(fā)而發(fā)，不發(fā)不可不發(fā);勁發(fā)似巖漿之噴，水之傾泄，排山倒海，勢不可當(dāng)。

　　蓄力納百川吞山河，發(fā)力一瞬，驚雷電閃。內(nèi)勁發(fā)力之形似氣缸活塞點(diǎn)火，循環(huán)往復(fù)。