太極拳講究的就是兩重性兩面性的配合。四肢上的兩面性是非常明顯的，如手分左右，腕肘也分左右，左陽右陰很容易配合。

　　為何太極拳修煉特別注重下身動作

　　襠則本身相連易合死而不容易分開，腰則更難一分為二，本身的合而不分容易化而為死一。胸與背同樣也是這個(gè)道理。

　　四肢上的根收換為梢收很容易做到，腰襠的根梢互換則難辦得多。

　　太極拳鍛煉的要點(diǎn)

　?、俑c根的配合。

　?、谏遗c梢的配合。

　?、鄹c梢的配合。

　　具體到腰襠上即是

　?、偻闻c臀互換，背與背互換。

　?、诳枧c胯互換，胸與胸互換。

　?、弁闻c胯互換，背與胸互換。

　　太極拳無論多少招式，無非是在各種態(tài)勢下對這三種變化的體現(xiàn)運(yùn)用。例如，左臀收換成右臀收，左胯收換成右胯收，左臀收換成左胯收

　　等等。太極拳的收有一個(gè)原則：節(jié)向關(guān)收，關(guān)向身收，身向我收。因臀的關(guān)在腰，腰在臀之上。收臀必須向上提內(nèi)收，所以有提臀、斂臀之說。

　　放臀自然要離腰向下走，有人就叫溜臀，下溜必須外開。收的部位用主要意念，相對部位自然就松了放了。收用主意念，放的部位不是無意念的失控，只是要分清主次。

　　武術(shù)中有從收入手有從放入手，就如同中醫(yī)有善用泄有善用補(bǔ)一樣，異曲而同工?？韫窃谝d之上，收胯自然要下沉。

　　大腿在胯之下，收大腿自然要上提。因?yàn)榭枧c大腿都在襠之外側(cè)，收時(shí)均需里裹。所以有沉襠、提襠、裹襠之說。開襠松襠是指放的方面，這里不做多論。

　　有人講會陰上吸如忍糞狀，就顯得滑稽可笑了。含胸是指右胸向肩關(guān)上提內(nèi)收時(shí)，左胸下放外開，左胸與右臂對右胸就成一個(gè)包含之勢，所以稱含胸。

　　含胸決不可左右胸同時(shí)向內(nèi)擠壓，這為頂。無淪勢頂勁頂，都會造成胸悶氣短，不思飲食，甚至胃出血。拔背與此同理。重

　　視了腰襠決不是說可以放松四肢的陰陽配合。它們同等重要，只是腰襠的太極狀態(tài)更難實(shí)現(xiàn)罷了，配合是位、勢、勁、陰陽、虛實(shí)全面的配合，不可順此失彼丟掉任何方面。

　　練拳須有“三多”

　　一曰：多打，勤而行之，進(jìn)境自速。

　　二曰：多看，導(dǎo)師教人時(shí)要多看，可以增加領(lǐng)悟，別人打拳時(shí)要看，籍以觀摩，并考驗(yàn)一己之觀察、判斷好壞之能力。

　　三曰：多想，好學(xué)深思，經(jīng)云：默識揣摩，暇時(shí)對于此中之經(jīng)論或?qū)W理，多加研究，以為體驗(yàn)。練習(xí)既有成績，尚須教授別人，教學(xué)可以相長也。

　　要之：練太極拳首重信仰心與興趣，既有信仰心與興趣，方能在任何環(huán)境之下，而繼續(xù)練習(xí)，持之以恒。

　　不然，一暴十寒，亦難收偉大之效果。不過，太極拳所練，勁入于骨，練后功夫不易丟失。

　　倘不輟研求，老而彌精，不比其他只注重肌肉或氣力之運(yùn)動，年紀(jì)長大，有一年不如一年之感。