練太極拳為何有益于健康呢
現(xiàn)代社會(huì)生活中，欲望的追求、激烈的競(jìng)爭(zhēng)，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的工作。
于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧?kù)o的? 洽清方式來(lái)加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動(dòng)，以對(duì)人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
動(dòng)物通?？梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。
嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機(jī)體的強(qiáng)健度。
太極拳要求氣沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、長(zhǎng)、勻、細(xì)，日漸擴(kuò)大肺活量，莫定健康的根基。
練太極拳要使周身放松，全身運(yùn)動(dòng)
以意導(dǎo)動(dòng)，氣達(dá)四梢，內(nèi)氣運(yùn)行無(wú)處不到。
不僅使大動(dòng)脈暢通，還避免微循環(huán)毛細(xì)血管的過(guò)早老化，有利于血循環(huán)疾病的防治。
現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)。
練太極拳“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，在開(kāi)合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來(lái)汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。
人體的老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬(wàn)余條神經(jīng)，關(guān)系著各個(gè)器官的功能。
如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細(xì)胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花，源于視聽(tīng)神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便，源于運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)老化等等。
練太極拳以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整.活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強(qiáng)了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)必使機(jī)體受到損傷和勞損。
“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過(guò)于求靜則精神萎縮，病氣易侵。
太極拳運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，動(dòng)中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)適度，不用強(qiáng)拙之力，無(wú)傷大勞，對(duì)機(jī)體各器官形成良性刺激，有利于護(hù)養(yǎng)機(jī)體。
無(wú)論是自然界的動(dòng)物，還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。
花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無(wú)骨，富有生命力。老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。
常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開(kāi)胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強(qiáng)了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運(yùn)用也使內(nèi)臟的彈性增強(qiáng)，從而延緩r 機(jī)體的衰老。
不少研究還表明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)老年人降低血脂有良好影響。
能增強(qiáng)血管壁彈性和血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防和延緩心臟疾病。
據(jù)國(guó)外的一篇論文研究報(bào)道，認(rèn)為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強(qiáng)下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。
甚至還有報(bào)道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺(jué)，保持在特殊環(huán)境下的操作能力。
使大腦活動(dòng)進(jìn)入一種高度寧?kù)o的“覺(jué)醒”狀態(tài)。一套拳練下來(lái)，清新怡人，可以提高工作效率。
從養(yǎng)生學(xué)的角度看，氣被視為生命之源
太極拳集技擊，養(yǎng)生、哲理于一身，在松靜自然的動(dòng)作中，氣沉丹田，深、長(zhǎng)、勻、細(xì)的呼吸，以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣，達(dá)到培本養(yǎng)元之根本。
太極拳講究和順，“舍己從人”，不爭(zhēng)強(qiáng)斗狠，把人生修為融貫于悠悠運(yùn)動(dòng)之中，陶冶人的情操和胸懷。
把心理、生理、人生哲學(xué)連在一起，把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團(tuán)，從而實(shí)現(xiàn)身與心的全面健康。
如果說(shuō)，西方文明倡導(dǎo)的“知識(shí)之樹(shù)”，為人類創(chuàng)造了財(cái)富，那么東方文明崇尚的“生命之樹(shù)”，將為人類帶來(lái)健康。
太極拳便是這“生命之樹(shù)”中的重要枝干。
