如何練習(xí)太極拳的雙腳放松輕靈

　　總的原則要記住

　　1、架子不要太大，太低

　　一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時(shí)前后距離還可再小一點(diǎn)，以邁步時(shí)不要牽動(dòng)自己的重心為準(zhǔn)。

　　可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當(dāng)別論)，我認(rèn)為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達(dá)到全身放松輕靈之功效。

　　真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價(jià)真的有這么重要嗎?

　　2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地

　　要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。

　　像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　說穿了其實(shí)就是平時(shí)放松的走路，平時(shí)走路時(shí)你會故意用力地走嗎?

　　你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實(shí)就是日常生活中的放松走路啊!

　　但常人一練拳時(shí)就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個(gè)習(xí)慣思維一下子是改不了的。

　　這在佛學(xué)上道理也一樣，釋迦牟尼當(dāng)年開悟時(shí)講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得”。

　　現(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見性，但妄想執(zhí)著的習(xí)慣思維就是去不掉啊!

　　等你哪一天悟了，又會發(fā)現(xiàn)日常生活中的某個(gè)平常狀態(tài)就是沒有妄想執(zhí)著的時(shí)候，就是明心見性的時(shí)刻，只要將這個(gè)狀態(tài)保任住就可，并不需苦苦去追求一個(gè)狀態(tài)。

　　但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。那練習(xí)雙腳放松也是如此，只好先通過一定方法去專門練習(xí)。

　　有心人可以按以下方法去訓(xùn)練雙腳放松

　　雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進(jìn)。

　　具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習(xí)太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫了好多書，其實(shí)這個(gè)才是主要的精華)。

　　按這個(gè)方法練習(xí)后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

　　接下去可換意境，就是想像在薄冰上走弓步，會逐漸體會到更輕靈的感覺，還能練就斂氣的功夫。

　　另外，以上專門方法訓(xùn)練有基礎(chǔ)后，進(jìn)行套路練習(xí)時(shí)就不必專門去注意雙腳了，結(jié)合其他要點(diǎn)的修習(xí)，全身會越來越輕靈，后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。