太極拳的陰陽相濟論

　　“陰陽相濟，方為懂勁。”太極拳的全部拳理拳法，統(tǒng)而言之，一陰一陽而已。

　　陰陽相濟(互濟、交濟、互根、互孕、對稱、平衡等)的辯證關系，體現在太極拳的一系列運動、乃至一些細微的動作之中。

　　為此，打好這套拳的關鍵，即在于如何把握住這一系列的陰陽之間的微妙關系。

　　先師陳照奎先生傳拳，特別是在分析太極拳的勁路時，處處都涉及陰陽關系，今擇其要者闡述上下、內外、左右、前后、先后、虛實、開合、剛柔、順逆、快慢等十個方面的關系。

　　(一)上下關系

　　上下關系，主要體現輕沉兼?zhèn)涞娜恚捶晟媳叵?，逢下必?有上有下，有升有沉;升中有沉，沉中有升。

　　從整體上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，絕對不許升皆升，沉皆沉，一切都是為了穩(wěn)定重心，維護平衡。

　　例如“金剛搗碓”動作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂，手腕上升、而手指、大臂、肘關節(jié)則下沉。

　　“金剛搗碓”動作五，右拳右膝上提，而左手、左腿下沉。“金雞獨立”勢，右手上托，右膝上提，而左手下按，左腿再屈，重心再下沉。

　　如此等等，都是升中有沉，沉中有升，輕沉兼?zhèn)?。即便是有些動作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分，特別是腰襠部，仍要求相對下沉(如二路“搬攔肘”式動作一)。

　　打拳的整個過程中，對刻都要注意，上有虛領頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地。

　　即便是非常細微的動作，也要堅持輕沉兼?zhèn)?，如許多揚指坐腕(舒指塌腕)動作中，也是要求有輕有沉，有上有下;手指上揚，掌根下塌。

　　從內氣、內勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉;對拉拔長，上下對稱，升沉統(tǒng)一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下擊。

　　甚至是上、中、下三盤同時并取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉，以穩(wěn)定重心(如“金剛搗碓”動作五)。

　　因此，打拳切忌有上無下(飄)，有下無上(失去領勁)等病。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩(wěn);四肢輕靈，腰下沉等等規(guī)律的要求。

　　(二)內外關系

　　內外關系比較復雜，首先要求內外一體的整體勁。其中重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動。

　　腰不動，手不發(fā);大小動作均要求丹田帶動。同時，外形動作的熟練，又促使內部(丹田)運動。

　　正如《內經·陰陽應象大論篇》所云：“陰在內，陽之守也;陽在外，陰之使也。”內外互濟、互用。

　　其次是要求做到呼吸與動作相濟，內呼吸(丹田)與外呼吸(肺部)相濟，做到內氣、內勁與外形動作相協(xié)調，順遂，內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致，切忌內動外不動或外動內不動。

　　內外關系，還有一個意與形的關系。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼?zhèn)?，要求意、氣、力、精、氣、神高度統(tǒng)一。

　　從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛煉與性格、氣質修煉統(tǒng)一起來，使身心得到全面鍛煉。

　　因此，打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養(yǎng)，使精、氣、神完美統(tǒng)一。

　　(三)左右關系

　　“拳者，權也。”(陳鑫)，打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡。

　　其方法就是“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”。凡是右手臂發(fā)下沉采勁時，則重心必須偏左;左手臂發(fā)下沉采勁時，則重心必偏右。

　　左手往前發(fā)勁，右時要后稱;右手向前發(fā)勁，左時必然后稱(如“掩手肱捶”后發(fā)勁)。雙手同時向右發(fā)勁(如“六封四閉”動作三)，左臀必須下沉;雙手同時向左發(fā)勁時，右臀必然下沉(如“第二金剛搗稚”動作二)。

　　總之，逢左必右，逢右必左，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍;切忌左右歪斜，左右搖擺。

　　此外，在左右關系中，還有一個左右與中間關系問題。即不論向左向右運勁、發(fā)勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護“大本營”的穩(wěn)定。象下棋一樣，老帥不能輕易離位。

　　因此，左右手常常是有一只在中線(胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線)，就是為了不失中。

　　再次，發(fā)勁時還有左右一體之要求，即右拳向右前發(fā)勁，左拳(肘)必然向左后稱勁，這時開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導至右拳，使左右在螺旋中發(fā)勁整體若一(如“掩手肱捶”動作五)。