太極拳學(xué)習(xí)的松意功三種境界

　　松

　　平心靜氣，體松才能輕靈，氣才能沉入丹田，丹田之氣養(yǎng)五臟，外壯筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，能增強(qiáng)周身生命力。

　　太極陰陽出明理，不偏不依守正中，悟透松緊功始成，松緊本是一根繩，松緊緊松剛?cè)嵊谩?/p>

　　骨撐筋伸肉要松，呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通，捧勁不離貫始終，勿求勿追悟中行，心松形松神亦松。

　　意

　　用意不用力，太極拳不用拙力，用活力，意到力到，運(yùn)用自如，全身松開，不使分毫拙力。

　　意到氣到，帶動(dòng)于筋骨血脈之間，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經(jīng)絡(luò)，久練內(nèi)勁即可產(chǎn)生。

　　使整套動(dòng)作“獨(dú)具靜態(tài)、連綿不斷、一動(dòng)無有不動(dòng)、一靜無有不靜”。

　　其次，是提高階段。在這個(gè)階段，應(yīng)該努力爭取身心同練，對(duì)自己太極拳技藝提高很重要，這個(gè)階段要注重“練功強(qiáng)身”。

　　功

　　“功”是武術(shù)的靈魂，“功”為本，俗話說得好：練拳不練功，到頭一場空，練吳式太極拳也是如此，首先要練功。

　　什么是“功”?本人理解的“功”：就是人的素質(zhì)。

　　所謂功夫一上身，身體素質(zhì)就有了提高。衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)如：力量、耐力、速度、穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等。

　　這些指標(biāo)提高了，就標(biāo)志身體素質(zhì)提高了，也就有了“功”了。指標(biāo)提高越大，功夫越深，體質(zhì)越好。

　　怎樣才能有“功”呢?主要靠一個(gè)“練”字。而要練就離不開一個(gè)苦字，必須天天練，貴在堅(jiān)持。

　　不僅要修煉身體，而且精、意、氣、力都要綜合鍛煉。在每次的行拳走架時(shí)，將氣聚于丹田，練功日久就遍體輕靈。

　　而且要?jiǎng)屿o結(jié)合，心動(dòng)為練，心靜為養(yǎng)，練武以靜功為養(yǎng)，以動(dòng)功為練。

　　隨著練功的深刻要求，形體和精力嚴(yán)密聯(lián)合，使大自然的混元之氣，逐步從體表向體內(nèi)深層浸透，加強(qiáng)了對(duì)身體充養(yǎng)的深度，把皮肉筋脈骨都練通。

　　氣透入肌肉、骨骼、軀體，素質(zhì)得以增強(qiáng)，身體日趨強(qiáng)壯，激起自身潛能，功夫會(huì)逐漸進(jìn)步。

　　經(jīng)過練功中丹田的呼吸開合帶動(dòng)全身開合的鍛煉，吐出臟腑中的濁氣，歸入天地清氣。

　　而且血管會(huì)增粗，毛細(xì)血管會(huì)增多，由于氣為血之帥，氣行血行，能進(jìn)一步推進(jìn)氣血在全身的運(yùn)轉(zhuǎn)，使肌肉不斷的處于微動(dòng)的收縮之中。

　　這對(duì)于肌纖維變粗有力、肌肉蛋白質(zhì)及糖元儲(chǔ)備量大有益處，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)，改善心血管功能。

　　使心肌纖維變得粗壯有力，心博量增加，膽固醇含量下降，高密度脂蛋白量提高，從而改善心臟功能。