2、維生素E

　　同樣具有抗氧化功能，能保護皮膚免受自由基的傷害。堅果類如杏仁、核桃，以及橄欖油、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E。每天吃一小把堅果，或者用橄欖油烹飪，都是補充維生素E的好方法。

　　（三）保證充足的水分攝入

　　多喝水能幫助身體排出毒素，保持皮膚的水潤和彈性。每天至少飲用1500-2000毫升的水，可以是白開水、淡茶水等。避免飲用過多的含糖飲料，以免對皮膚造成不良影響。養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等到口渴了才想起喝水。

　　三、皮膚護理：外部保養(yǎng)不可少

　　（一）清潔與保濕

　　選擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天早晚清潔面部皮膚，去除皮膚表面的污垢和油脂，但要避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。清潔后，及時使用保濕產(chǎn)品，如保濕乳液、面霜等，鎖住皮膚中的水分，保持皮膚的水潤。對于身體皮膚，沐浴后也應涂抹身體乳，尤其是容易出現(xiàn)松弛的部位，如腹部、大腿、手臂等。

　　（二）按摩護理

　　1、面部按摩

　　使用適量的按摩霜或精華液，按照從下往上、從內(nèi)往外的方向，輕輕按摩面部皮膚?？梢圆捎么蛉Α⑻崂氖址?，促進面部血液循環(huán)，幫助皮膚吸收營養(yǎng)，提升皮膚的緊致度。每周進行2-3次面部按摩，每次10-15分鐘。

　　2、身體按摩

　　針對皮膚松弛的部位，如腹部，可以使用身體按摩油，以肚臍為中心，順時針方向進行按摩；對于大腿和手臂，可由下往上進行提拉按摩。按摩時力度要適中，避免過度用力損傷皮膚。

　　（三）使用美容儀器

　　市面上有一些美容儀器，如射頻儀、微電流儀等，能通過物理手段刺激皮膚膠原蛋白的生成，達到緊致皮膚的效果。使用美容儀器時，要按照說明書的要求正確操作，選擇適合自己膚質(zhì)和需求的模式和強度。但要注意，美容儀器只是輔助手段，不能替代健康的生活方式和良好的皮膚護理習慣。

　　瘦下來后收緊皮膚需要綜合運用運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)和皮膚護理等多種方法，并且要長期堅持。只要持之以恒，就能讓皮膚重新恢復緊致、光滑，展現(xiàn)更好的自己。