對于腸胃功能較弱的人群，長時(shí)間禁食易引發(fā)胃酸反流、胃痛、胃脹等不適癥狀。腸胃需要定時(shí)有食物消化來維持正常蠕動(dòng)與消化液分泌節(jié)奏，16小時(shí)空腹對其負(fù)擔(dān)過重，長此以往可能加重腸胃疾病。

　　青少年正處于生長發(fā)育黃金期，身體對營養(yǎng)需求旺盛且持續(xù)。16+8輕斷食限制了進(jìn)食時(shí)間，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身高增長、大腦發(fā)育等關(guān)鍵成長進(jìn)程，不利于茁壯成長。

　　孕期、哺乳期女性更是要遠(yuǎn)離這種飲食方式。此時(shí)她們一人肩負(fù)兩人營養(yǎng)供給重任，胎兒發(fā)育、乳汁分泌都依賴母體充足且穩(wěn)定的營養(yǎng)攝取，禁食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)缺口難以填補(bǔ)，危及母嬰健康。

　　老年人身體機(jī)能衰退，新陳代謝變慢，營養(yǎng)吸收能力變差。貿(mào)然嘗試16+8輕斷食，易出現(xiàn)低血糖、營養(yǎng)不良，身體抵抗力進(jìn)一步下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　16+8輕斷食在特定人群中有其優(yōu)勢，但在推廣至所有人之前，必須充分考量個(gè)體差異。健康飲食之路沒有統(tǒng)一模板，選擇適合自己身體狀況、生活節(jié)奏的方式，才是通往持久健康的正途。若對是否采用16+8輕斷食心存疑慮，不妨咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生建議，為自身健康保駕護(hù)航。