同樣的，夜跑也有缺點(diǎn)，晚上溫差較大，也容易著涼，而且光線比早上低得多，可能不是很安全。還有的人則是夜跑的時(shí)間太晚了，這反而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　綜合來看，晨跑和夜跑都各有優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)于想減肥的人來說，可以選擇晨跑，效果或更好;而對(duì)于時(shí)間的安排不是很充裕的，可以選擇在下班后夜跑;體內(nèi)陽氣不足的人，可選晨跑，因?yàn)樯衔缛梭w內(nèi)的陽氣是慢慢上升的，下午往后則會(huì)下降，晚上跑可能會(huì)消耗陽氣。

　　除了跑步的時(shí)間，跑步的地點(diǎn)、時(shí)長(zhǎng)、快慢、跑步的準(zhǔn)備也是很重要的，這都會(huì)影響到你鍛煉的效果，下面幾個(gè)注意事項(xiàng)，也要提前清楚。

　　優(yōu)選有綠化的公園或?qū)ｉT跑步的地方進(jìn)行，盡量別在馬路邊跑，以免吸入灰塵與汽車尾氣，跑步時(shí)長(zhǎng)不需過長(zhǎng)，快慢和速度可根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來看，跑之前要熱身，讓身體適應(yīng)你的節(jié)奏，跑完后也要拉伸，防止拉傷肌肉，并適量補(bǔ)水。

　　總的來說，晨跑和夜跑的區(qū)別如上所述，各有優(yōu)缺點(diǎn)，鍛煉效果的側(cè)重點(diǎn)也稍有差別，大家只要知道避開誤區(qū)，學(xué)會(huì)正確的跑步方式，根據(jù)自己的時(shí)間安排和生活工作狀態(tài)，選擇適合自己的即可，并且堅(jiān)持下去，對(duì)身體都是有很大的好處的!