按時吃早餐，也是有助于減肥的。很多減肥的人，都是不吃早飯的，覺得少吃點，身體就會消耗體內(nèi)堆積的脂肪，但實際上并沒有，而且因為早飯不吃，午餐就會吃多，不僅不會瘦，還會發(fā)胖。

　　早上按時吃早飯，有助于調(diào)節(jié)身體，保持平穩(wěn)，此時就吃點高蛋白的食物，如雞蛋配牛奶，加一片面包，營養(yǎng)足、脂肪低，而且此時的身體中胃酸分泌多，食物消化很快，反而會促進脂肪的燃燒，更容易瘦。

　　晨起后，可以在床上坐十分鐘，建議采用跪坐的方式，這也算是一種運動，在跪坐的過程中，臀部和腰部得到很好的鍛煉，促進體內(nèi)的脂肪燃燒，加速人體變瘦的速度，幫你練出小蠻腰。

　　還可以采用踮腳的方式來鍛煉身體，大家平時上班都是久坐不動，腿腳處的活動量比較少，容易有水腫、發(fā)胖的情況。采用踮腳的方式，腳部用力，腿部也被拉直了，血液循環(huán)的速度加快，體內(nèi)的新陳代謝水平會有提高，減肥的速度會加快，還調(diào)整腿型，更直一點。

　　減肥時期，大家都喜歡稱體重，建議大家晨起排尿、排便后稱體重，這個時候的體重是最標準的，就是你正常的體重，根據(jù)體重的變化，制定合理的減肥計劃。

　　想要減肥，一定要有足夠的意志力，不需要節(jié)食減肥，在晨起后，花半個小時，多做幾件事，瘦身的速度會比你節(jié)食快很多，而且這種方式更健康，還不用擔心反彈出現(xiàn)。