按時(shí)吃早餐，也是有助于減肥的。很多減肥的人，都是不吃早飯的，覺(jué)得少吃點(diǎn)，身體就會(huì)消耗體內(nèi)堆積的脂肪，但實(shí)際上并沒(méi)有，而且因?yàn)樵顼埐怀?，午餐就?huì)吃多，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)發(fā)胖。

　　早上按時(shí)吃早飯，有助于調(diào)節(jié)身體，保持平穩(wěn)，此時(shí)就吃點(diǎn)高蛋白的食物，如雞蛋配牛奶，加一片面包，營(yíng)養(yǎng)足、脂肪低，而且此時(shí)的身體中胃酸分泌多，食物消化很快，反而會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒，更容易瘦。

　　晨起后，可以在床上坐十分鐘，建議采用跪坐的方式，這也算是一種運(yùn)動(dòng)，在跪坐的過(guò)程中，臀部和腰部得到很好的鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，加速人體變瘦的速度，幫你練出小蠻腰。

　　還可以采用踮腳的方式來(lái)鍛煉身體，大家平時(shí)上班都是久坐不動(dòng)，腿腳處的活動(dòng)量比較少，容易有水腫、發(fā)胖的情況。采用踮腳的方式，腳部用力，腿部也被拉直了，血液循環(huán)的速度加快，體內(nèi)的新陳代謝水平會(huì)有提高，減肥的速度會(huì)加快，還調(diào)整腿型，更直一點(diǎn)。

　　減肥時(shí)期，大家都喜歡稱體重，建議大家晨起排尿、排便后稱體重，這個(gè)時(shí)候的體重是最標(biāo)準(zhǔn)的，就是你正常的體重，根據(jù)體重的變化，制定合理的減肥計(jì)劃。

　　想要減肥，一定要有足夠的意志力，不需要節(jié)食減肥，在晨起后，花半個(gè)小時(shí)，多做幾件事，瘦身的速度會(huì)比你節(jié)食快很多，而且這種方式更健康，還不用擔(dān)心反彈出現(xiàn)。