為什么健身大神很少出現(xiàn)這種情況，而小白則頻頻發(fā)生？

　　首先我們得清楚一件事“一口吃不成胖子”，當(dāng)然也不可能突然變成瘦子。健身是一個(gè)長(zhǎng)期的需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，是不存在速成這種說(shuō)法的。所以我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候要注意“兩個(gè)適度原則”——運(yùn)動(dòng)量適度原則和重量適度原則。

　　有這樣一篇帖子，貼主為了減肥每天進(jìn)行10公里以上的跑步運(yùn)動(dòng)，并且如愿的在半個(gè)月內(nèi)瘦了15斤。

　　但是伴隨著減肥成功的還有膝關(guān)節(jié)的不適癥狀，起初貼主并沒(méi)有太在意，只以為是過(guò)度勞累引起的。但是隨著鍛煉繼續(xù)進(jìn)行下去，膝蓋的不適感越來(lái)越嚴(yán)重，心里放心不下的他去了醫(yī)院，后醫(yī)生的診斷結(jié)果是半月板損傷，需要住院治療并坐一段時(shí)間的輪椅。

　　所以我們?cè)诮∩矸垮憻挼臅r(shí)候一定要量力而行，不要一味的增加訓(xùn)練量，拿身體健康換來(lái)的健身成果，是違背了我們健身初的意愿的。

　　那么重量適度原則是什么意思呢?

　　許多人都喜歡在健身房的無(wú)氧區(qū)進(jìn)行大重量訓(xùn)練。大重量訓(xùn)練當(dāng)然是有好處的，它可以讓我們能夠盡快突破瓶頸，增加力氣。

　　但是一味的追求大重量卻是不可取的。因?yàn)榇笾亓康钠餍靛憻捠翘貏e危險(xiǎn)的，一旦我們?cè)阱憻捴谐霈F(xiàn)力竭的情況，再加上身邊沒(méi)人看護(hù)，很可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以在健身房鍛煉的時(shí)候一定要遵循重量適度原則。

　　其次，在健身房鍛煉時(shí)，鍛煉姿勢(shì)正確也是很重要的。在鍛煉過(guò)程中鍛煉姿勢(shì)如果正確，我們就能夠鍛煉到正確的肌肉群，這意味著我們的鍛煉效果會(huì)更好。因?yàn)榻∩碜⒅丶∪夤铝⒂?xùn)練，意思就是一個(gè)動(dòng)作只鍛煉一個(gè)特定的肌肉群。錯(cuò)誤的姿勢(shì)往往意味著我們并沒(méi)有做好肌肉孤立，導(dǎo)致健身效果事倍功半。同時(shí)，正確的鍛煉姿勢(shì)能夠讓我們受傷的風(fēng)險(xiǎn)得到有效的降低。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)本文的介紹，相信大家對(duì)健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定有了新的理解，以后應(yīng)該能夠用正確的方式去健身，減少自己在健身中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然如果你還是對(duì)健身有什么不明白的地方，可以通過(guò)聘請(qǐng)健身教練，這樣可以讓自己快速度過(guò)健身新手期。