八段錦是一種健身功法，非常簡單易學(xué)，但是對(duì)身體健康有很大的好處，因此受到很多人的喜歡，那么練習(xí)八段錦對(duì)身體的好處到底有哪些呢?在練習(xí)八段錦時(shí)注意哪些事項(xiàng)才能讓練習(xí)的效果更好?
1、消除疲勞
八段錦中有一個(gè)姿勢(shì)和伸懶腰非常相似，這個(gè)姿勢(shì)可以幫助四肢和軀干伸展，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，讓肺部處于擴(kuò)張狀態(tài)，從而幫助進(jìn)行深呼吸，讓身體吸入更多氧氣，促進(jìn)體內(nèi)廢棄氣體的排出，有助于緩解疲勞。
2、加快血液循環(huán)，糾正不良姿態(tài)
很多人喜歡長期久坐、久站，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良姿態(tài)，不良姿態(tài)會(huì)影響身體血液循環(huán)，增加身體的患病幾率。而八段錦中的左右開弓四射雕這個(gè)姿勢(shì)的重點(diǎn)就在胸部，這個(gè)姿勢(shì)可以運(yùn)動(dòng)到雙手、雙臂、心肺等部位，通過擴(kuò)胸伸展，幫助促進(jìn)胸腔的血液循環(huán)，從而糾正因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)導(dǎo)致的身體不適。
3、調(diào)理脾胃
八段錦中有一個(gè)動(dòng)作是一手向上舉，一手向下按，通過上下用力，將兩側(cè)的肌肉和器官進(jìn)行牽引，尤其可以牽引到肝臟、膽囊、脾胃等部位，促進(jìn)這些部位的血液循環(huán)，讓腸胃蠕動(dòng)的速度和消化功能得到加強(qiáng)，起到調(diào)理脾胃的作用。
4、鍛煉肌肉
八段錦中的攢拳怒目增力氣這個(gè)動(dòng)作在鍛煉時(shí)，腳趾需要用力抓地，全身的肌肉都被調(diào)動(dòng)起來，精神高度集中，刺激大腦皮層保持神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，促進(jìn)氣血的流通。長期堅(jiān)持鍛煉，能讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，體力和耐力也會(huì)逐漸改善。
在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，重點(diǎn)在于怒目，怒目時(shí)可增強(qiáng)眼部肌肉的力量，有利于眼睛的健康。
