春季氣溫逐漸升高，微風(fēng)習(xí)習(xí)，很多人休息時(shí)會(huì)到戶外進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，健步走是一種非常合適的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是非常合適的，不僅能欣賞春季的美景、呼吸新鮮的空氣，還能強(qiáng)身健體，但是不少人健步走時(shí)存在一些誤區(qū)，今天就和大家說(shuō)一說(shuō)健步走時(shí)需要注意的一些事項(xiàng)。
1、腰背挺直
不少喜歡健步走的人，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以抬頭挺胸，但是走著走著，身體就放松下來(lái)，腰背就彎下來(lái)了，如果長(zhǎng)期這樣進(jìn)行健步走，頸椎、肩膀難免會(huì)產(chǎn)生酸痛感，因此建議大家在進(jìn)行健步走時(shí)，一定要注意抬頭挺胸、肩膀放松，眼睛看向前方，避免頸椎、腰椎出現(xiàn)不適癥狀。
2、腹部要收緊
健步走時(shí)想要提高速度，就需要收緊核心的肌肉，而腹部就是首先要收緊的部位，如果腹部沒(méi)有收緊，不僅走路的姿勢(shì)不太好看，而且走起來(lái)非常吃力，健身的效果也會(huì)大打折扣。建議大家在進(jìn)行健步走時(shí)，一定要收緊腹部，臀部也要收緊，這樣才能起到更好的健身效果。
3、負(fù)重要合適
有的人喜歡進(jìn)行負(fù)重健步走，認(rèn)為可以增強(qiáng)健康的效果，如果重量不合適，不僅會(huì)感覺(jué)到非常疲憊，還會(huì)導(dǎo)致膝蓋因?yàn)樨?fù)重太大而受傷，因此負(fù)重健步走時(shí)一定要背合適的重量，以身體不覺(jué)得吃力為主。
