腿粗女孩動(dòng)起來(lái)，瘦出漫畫(huà)腿

　　床上蹬車(chē)

　　相信很多人都做過(guò)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)看著簡(jiǎn)單但其實(shí)非常消耗脂肪，對(duì)腿部來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常適合的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)身體的腰腹也有鍛煉的作用，堅(jiān)持一段時(shí)間說(shuō)不定不僅可以擁有漫畫(huà)腿還能有馬甲線。在床上躺好之后，將雙腿抬起，然后開(kāi)始做騎自行車(chē)的動(dòng)作，每晚睡前來(lái)幾次，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)有效果。

　　高抬腿

　　高抬腿的難度稍微有點(diǎn)大，將腿抬得越高難度也就越大，所以我們?cè)谧龅臅r(shí)候先慢慢來(lái)，等適應(yīng)了在逐漸增加難度，不用過(guò)于急切，重要的是做的標(biāo)準(zhǔn)，不要缺斤少兩，重在質(zhì)量，這樣才會(huì)有效果，每天可以做20分鐘，相信一定會(huì)瘦。

　　蹲馬步

　　蹲馬步也是一個(gè)非常鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)，所以我們也可以利用這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒腿部的脂肪，每天可以堅(jiān)持15鐘，前期可以慢慢來(lái)，后期再逐漸增加難度，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，不要偷工減料，堅(jiān)持就是勝利。

　　這里也要提醒女生，不管做什么運(yùn)動(dòng)都要注意拉伸，以防形成更難瘦的肌肉腿，那可就后悔莫及了。

　　當(dāng)然就像很多女生腿部肥胖的類(lèi)型也是不一樣的，雖然看著都是粗壯的，但是也分類(lèi)型。

　　比如說(shuō)：脂肪肥胖型，這就屬于典型的由于脂肪堆積太多導(dǎo)致的腿粗，看起來(lái)白白嫩嫩的;粗壯結(jié)實(shí)型，屬于混合型的腿型，既有肌肉又有脂肪，尤其是小腿肌肉尤其明顯，俗稱(chēng)“腿包肌”，往往都是很多女生運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候不注意拉伸導(dǎo)致的，或者是每天步行太多導(dǎo)致的，這也是女生不喜歡的腿型;浮腫發(fā)脹型，很多女生的腿其實(shí)并不是真的粗了，只是腿部浮腫了看起來(lái)粗壯，就像很多人起床之后臉腫、眼睛腫是一個(gè)意思，通常來(lái)說(shuō)這種現(xiàn)象是由于女生的血液不循環(huán)導(dǎo)致的，尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一到空余時(shí)間就躺著或是坐著的女生可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

　　想和所有女生說(shuō)，沒(méi)有丑女人只有懶女人，不要因?yàn)樽约旱耐却志陀凶员敖箲]的心理，重要的是去改變現(xiàn)狀。