一年結(jié)束了，這一年定的目標(biāo)你完成了多少?可能有人會尷尬地笑一笑，沒事，接著把它列入到下一年的目標(biāo)中。有位網(wǎng)友給自己定了一個目標(biāo)：不點外賣、不下館子、不吃晚飯、每天步行3公里?？吹竭@個目標(biāo)很多人忍不住鼓掌，要是能堅持一年一定會變瘦!真的是這樣嗎?不點外賣不下館子晚上不吃飯會怎么樣？

　　來看看這個目標(biāo)有哪些不合理的地方?我們一一來糾正

　　首先是不點外賣

　　點外賣的大多是年輕人，白天要工作，中午休息時間短，有的只能休息一個小時，回家吃飯不太現(xiàn)實，這個時候只能依賴點外賣吃現(xiàn)成的。如果你改變不了工作時間，又不愿意早點起床準(zhǔn)備午餐，這一條大概率堅持不下去，要不了多久就會破功。

　　如果不想點外賣，就要做好每天帶飯的準(zhǔn)備，提前買好菜，再提前一個小時起床，給自己準(zhǔn)備健康可口的午飯，一天三頓都自己做，或許會給身體帶來一些改變。

　　誰說外賣就一定不健康呢?網(wǎng)上也有一些商家專門為健身和減肥人士制作美食，比如說瘦身輕食、佛系麻辣燙、健康小炒等，吃這些很健康，也不會給身體帶來太多脂肪。

　　其次是不下館子

　　這一條大多數(shù)情況下能做到，可是你能保證朋友不邀請、公司不組織團建嗎?五一、國慶還有可能有朋友、親戚結(jié)婚，少不了要下館子吃飯。所以，管好自己還不行，還要應(yīng)對意外情況，總的來說不太容易堅持。

　　如果情況所迫已經(jīng)坐到館子里了怎么辦?學(xué)會點餐和就餐，同樣可以讓你瘦。

　　比如說鹽水蝦、白斬雞、蝦仁炒西芹、清蒸鱸魚等，蔬菜湯、涼拌菜、清蒸一類的佳肴都可以吃，其中的油鹽糖比較少，不容易發(fā)胖。而有些食物是“長肉利器”，一定要遠(yuǎn)離，不建議點，比如說糖醋排骨、紅燒肉、油燜茄子、干鍋花菜等，油多、鹽多，建議少吃。

　　下館子的時候主食一般放在后才上桌，這個時候你可以先喝點湯打開食欲，然后吃瘦肉，魚肉、蝦仁、牛肉都可以吃，接著再吃點菜，等到主食上桌了少吃幾口可能就飽了，堅持這樣吃不容易發(fā)胖。