4、罹患膽結(jié)石的風(fēng)險高

　　早上不吃飯，人的胃部在一段時間是空空如也的，這時候身體中的膽囊會正常分泌膽汁，不規(guī)律地收縮甚至不收縮，產(chǎn)生的膽固醇量比較高，而過高的膽固醇會隨著膽汁排出身體，這時候罹患膽結(jié)石的風(fēng)險就會比較高。

　　所以，不吃早飯不僅不會達到減肥的目的，還會導(dǎo)致身體其他疾病，危害健康。因此，對于減肥的人來說，早飯是必不可少的。

　　如果想要通過飲食控制體重，建議早上就不要吃油炸的食物了，油脂含量太高。應(yīng)該吃點清淡的食物，營養(yǎng)比較豐富，能夠給身體帶來足夠能量，維持機體活動。

　　除了飲食，還應(yīng)該注意兩個方面的事

　　1、運動

　　減肥的人如果只是一味節(jié)食，會導(dǎo)致消化道疾病，心血管問題，不僅不會解決問題，還會導(dǎo)致更多的身體毛病，這是很不明智的。所以，除了控制飲食，還應(yīng)該邁開腿，堅持適度運動。

　　人在運動的時候，身體多余的脂肪會燃燒，身體代謝功能加速，即便吃了脂肪含量高的食物，也能夠及時被消耗，不會造成身體負(fù)擔(dān)。

　　2、睡眠

　　保證充足的睡眠，身體免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)都會處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)，人體不會因為內(nèi)分泌等不穩(wěn)出現(xiàn)疾病，有發(fā)胖的風(fēng)險。所以，建議成年人應(yīng)該保證每天8小時的睡眠。

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