海藻對我們大有用處：不但能將肚子填滿，還可以充分?jǐn)z取到維生素和礦物質(zhì)，使我們的減肥順利而健康。
5.三文魚
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進食后產(chǎn)生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。
清蒸或清燉較好，既不會嚴(yán)重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。
1、輕拍小腹
保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身體放松。然后用雙手交替的拍打腹部，力道要以自己感覺舒適為好，每天建議做4個八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯
跟上面那個保持一樣的身體狀態(tài)，然后雙手扶胯，讓髖部進行前后左右的進行轉(zhuǎn)動，順時針結(jié)束之后逆時針進行，同樣的也是做四個八拍。
3、摩腹
自然站立，用雙手撫摸下腹部像恥骨的反向去摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，同樣的也需要做4個八拍。
4、輕揉臍腹
取坐姿或者是仰臥皆可，雙手掌心向內(nèi)交疊于肚臍上，然后順時針的揉它，輕柔2個八拍之后，換成逆時針方向進行。
5、側(cè)向扭胯
跟上面的橫向不同，這次的扭胯要左右左右的進行，同樣的也是進行四個八拍。
6、腹式呼吸
腹式呼吸對于姿勢沒有特別的要求，都可以。然后吸氣的時候肚子輕微的鼓出，呼氣的時候小腹向內(nèi)收，感覺要把所有的廢氣都排出體外一樣，會陰處也要收緊。也是同樣的進行4個八拍。
7、圓周運動
起立，做一些更大幅度的運動?？梢郧p喜，讓膝蓋像周圍去劃圈。臀部也可以坐這個動作，順時針和逆時針各進行三次。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，對于想要瘦小腹的人來說，可以選擇上述的方法來改善。人們在瘦小腹的時候，要選擇科學(xué)的方法，一定不要通過過度的節(jié)氣來減肥，還有想要瘦小腹的人，也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍?，這樣效果更好。
