躺著登腿
早上醒來后，躺在床上，就可以開始這項運動，背部朝下，兩臂平放在身側，兩腿上舉，像蹬三輪一樣來回交替地蹬，不但能鍛煉腹部肌肉，還能鍛煉腿部肌肉，達到減肥的效果。
晃呼拉圈
晃呼拉圈不需要太多的場地，在家里就可以進行，晃的時候，身體進行有規(guī)律的擺動，使肩、腰、胯等部位都得到舒展，可以減掉肥胖的腹部，塑造苗條的身材。
游泳
如果早上時間富裕，可以去游泳池，有把握的人可以去湖邊，堅持每天游一會，消耗身體里的熱量，去掉多余的脂肪，達到減肥的目的。
騎自行車
如果你早上實在抽不出時間來運動，可以每天堅持在上班的路上騎自行車，綠色出行，既舒適，又能減肥，一舉兩得。
1.起床伸懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
2.清晨喝水排毒
經(jīng)過一夜的睡眠，早上起來身體會出現(xiàn)輕微脫水的情況。清晨起床喝一杯溫開水能夠及時補充水分，促進身體代謝，還能幫助清理身體毒素。除了喝白開水外，還可以喝一些淡鹽水。鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好，還能增補水分和電解質。
3.邊洗臉邊瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟，如果學會正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴張，促進肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時針打圈方式清潔臉部。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上減肥吃什么，我們現(xiàn)在應該知道吃哪些食物能夠減肥了，大家在平時要選擇自己喜歡的減肥食物，大家在早上的時候還應該要搭配一些減肥的方法，這樣效果會更好，還有一定不能用節(jié)食來減肥。
