現(xiàn)在有很多的人都想要減肥，并且人們也一直在為減肥做著努力，關(guān)于減肥的方法有很多，不過多數(shù)人都在節(jié)食，這樣做是不對的，我們要選擇適合自己的減肥方法，怎么做能夠減肥呢?減肥的時候要控制飲食，吃什么有助于減肥?下面會有詳細的介紹。

　　減肥吃什么

　　1、玉米

　　想要減肥的朋友在生活中可以多吃玉米，玉米中含有豐富的纖維素，并且玉米中含有的脂肪含量也很低，生活中人們多吃一些玉米，對我們腸胃的蠕動有很好的效果，堅持吃一段時間玉米，就會發(fā)現(xiàn)自己的便秘現(xiàn)象都得到了很好的改善效果。

　　2、蘋果

　　蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果，它的營養(yǎng)物質(zhì)含量非常高，并且蘋果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，這些物質(zhì)可以促進腸胃的蠕動，還能夠起到清潔腸道的功效。蘋果中含有的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。

　　3、海帶

　　減肥的人，生活中可以適當(dāng)?shù)某院?，主要是因為海帶中的海帶素，能夠很好的降低身體的脂肪，海帶本身也是一種脂肪含量比較低的食物，它含有人體需要的礦物質(zhì)和微量元素，它們都能夠有效的改善動物肝臟對身體的影響，吃海帶可以減少肝臟中的脂肪。

　　4、芹菜

　　芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處于減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。

　　減肥的方法

　　1：每日保證基本的營養(yǎng)

　　利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。

　　2：多喝水，不喝飲料

　　喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量適當(dāng)，喝飲料會破壞你的減肥計劃。

　　3：規(guī)律進食

　　減肥期間規(guī)律進食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。

　　4：水果別間斷