多數(shù)人都會(huì)有想要減肥的想法，因?yàn)楝F(xiàn)在普遍認(rèn)為瘦才好看，胖就沒(méi)有魅力。但是減肥的方法有一些人卻不知道，導(dǎo)致減肥無(wú)法成功。減肥吃什么？飲食是我們必須要注意的一個(gè)項(xiàng)目，不能亂吃，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　減肥的方法

　　盡量多運(yùn)動(dòng)

其實(shí)對(duì)于怎么減肥，多數(shù)人自己都是心里有數(shù)的，只是做不到而已。比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式，但是由于比較辛苦，很多人都不愿意去做。假如你真的下定決心去減肥了，那么可以嘗試每天鍛煉30到60分鐘，每周鍛煉3到7次，可以快速減肥。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還有很多的講究，比如說(shuō)體重非常重的朋友們，不要從激烈的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始去做，因?yàn)樯眢w可能會(huì)無(wú)法承受，造成身體損傷，可以從簡(jiǎn)單的快走、跳舞開(kāi)始去做。運(yùn)動(dòng)不是比賽，只要你堅(jiān)持鍛煉，慢慢的就會(huì)看到效果。

　　過(guò)午不食法

　　過(guò)午不食是很流行的一個(gè)減肥方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是縮短一天中的進(jìn)食時(shí)間，從而達(dá)到減少進(jìn)食的效果。早飯和中飯正常吃，也可以吃少許的零食和水果，但是過(guò)了中午之后就不再吃東西了，直到第二天早上再吃早飯。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果減肥法

　　吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。