苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
1.你的體能水平會飆升
當(dāng)人們開始減肥時，首先注意到的往往是體能的大幅提升。當(dāng)你的體重減少時，你只需要更少的能量就能度過每一天。減肥還能提高身體的吸氧效率，所以減肥后，當(dāng)你爬樓梯或趕公交時再也不會上氣不接下氣了。以跑步為例：運動員每減掉一斤，跑一公里所用的時間就會減少2秒。
2.你的記憶力提高了
在2013年瑞典的一項研究中， 經(jīng)過六個月的減肥年長女性的記憶會明顯提高。腦部掃描顯示，她們的大腦在編碼過程中更加活躍，因此只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲存的信息。此前的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減弱有關(guān)，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。
3.你和伴侶的關(guān)系會更加緊密
減肥會讓你更加性感，你苗條的身材以及獲得的自信都會加強你與伴侶之間的聯(lián)系。同時你的身體變化可能會迫使你的另一半考慮自己的健康選擇，驅(qū)使他去鍛煉減肥趕上你。有什么比一對型男型女走在大街上更讓人羨慕呢?
4.你患癌癥的風(fēng)險會降低
吸煙、過度日曬和輻射會導(dǎo)致癌癥，但肥胖也與幾種癌癥有關(guān)。超重會引起炎癥和體內(nèi)細(xì)胞的變化。一項針對絕經(jīng)后女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險水平。2014年發(fā)表在《肥胖研究》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥男性的癌癥風(fēng)險在減肥后就下降到與常人一致。
5.你的心情會突然變好
超重會使人沮喪或者抑郁，但目前還不能決定是誰先導(dǎo)致了誰。減肥后會感到更快樂，快樂是抑郁的萬靈藥。對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉(zhuǎn)。這可能是因為減肥后身體激素水平的有利影響。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助人們減肥了，在平時想要減肥的人，應(yīng)該要選擇適合自己的方法，大家不要選擇傷害身體的方法，應(yīng)該要用科學(xué)的減肥方法，還有控制好自己的飲食。
