減肥的方法有很多，但是這些方法中有好的方法，也有不正確的方法，所以常常會有人減肥失敗。不吃晚飯能減肥嗎?少吃一頓飯是十分流行的一種減肥方法，但是實施起來很困難。減肥小竅門有哪些？想減肥的朋友不能錯過。

　　減肥好方法

　　飲食問題

　　想要減肥的話，在飲食方面我們必須要注意，首先不能再吃一些垃圾食品了，比如說各種燒烤、薯片以及奶茶等，這些高熱量的食物都要放棄。三頓飯可以正常吃，但是不要吃撐，八分飽即可，做菜時少油少鹽，這樣是能幫助瘦身的。

　　運動減肥

　　運動是很好的減肥方式，我們可以把有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，這樣能達到比較好的效果。常見的無氧運動有俯臥撐、開合跳、舉重等，有氧運動則有跑步、騎車和打球等。堅持運動，每周運動5次左右，就能很快看到體重下降。

　　多做仰臥起坐

　　仰臥起坐對于瘦肚子的效果非常好，因為現(xiàn)在其實有很多人都不是真正的全身肥胖，而是局部的腹部肥胖，這是由于平時吃的多而且久坐導致的。所以在減肥的時候，針對腹部我們需要多關注一些，加強對于腹部的刺激。

　　刺激減肥

　　因為身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。

　　每天晨練

　　晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現(xiàn)在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內(nèi)做一個簡單的運動，促進新陳代謝。

　　健身房鍛煉

　　減肥有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。

　　減肥茶減肥

　　不提供你用減肥茶減肥，因為假冒偽劣的產(chǎn)品太多了，但是如果你能找到正品，想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。

　　減肥小竅門

　　1. 適當喝水

　　適當?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人欣诮】岛蜏p肥。喝水是好的，根據(jù)科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右!

　　但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2. 多樣運動