雖然馬上就要過(guò)年了，但是減肥的人一點(diǎn)也沒(méi)有減少，大家都想要在過(guò)年聚會(huì)的時(shí)候看起來(lái)好看一點(diǎn)，沒(méi)有放松。減肥的方法有哪些?想要快速的減肥成功，是不容易的。減肥的好處有很多，但是具體的方法很少有人知道。減肥吃什么?一起來(lái)看文章!

　　減肥的方法

　　每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)

　　減肥的時(shí)候是不是只要餓肚子就行了呢?答案是否定的，不建議采取節(jié)食的方式來(lái)減肥。因?yàn)楣?jié)食會(huì)讓人的代謝能力下降，吃的越少，代謝的越少，不僅餓，而且還不能瘦身。我們應(yīng)該要保證每日的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，不多吃，但是也不能少吃哦。

　　多喝水，不喝飲料

　　在減肥期間，其實(shí)多數(shù)的飲料都是不建議喝的，比如說(shuō)奶茶以及咖啡、可樂(lè)等，就不要去碰了。建議多喝點(diǎn)水，白開(kāi)水就可以了。當(dāng)然了，如果你喝的是一些零卡的飲料，也是沒(méi)有問(wèn)題的?，F(xiàn)在不少的品牌有零卡飲品。稍微有點(diǎn)味道，但是沒(méi)有熱量。

　　規(guī)律進(jìn)食

　　在減肥期間要注意自己的飲食安排，食物上要做好選擇，另外就是吃飯還要有規(guī)律。每天的三頓飯安排在差不多的時(shí)間，這樣我們的身體會(huì)更好接受，不要隨意的更改吃飯的時(shí)間。這一點(diǎn)看似很簡(jiǎn)單，實(shí)際上是有很多人都做不到的。

　　水果別間斷

　　就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)的上佳來(lái)源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的佳選擇。

　　蔬菜天天有

　　好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。

　　簡(jiǎn)單清淡飲食健康

　　應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。

　　餐后搭配塑纖果輔助

　　精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。