跑步這件事現(xiàn)在很多人都在做，因為跑步在多種運動中相對還是比較簡單的，不需要準備器材，只要有跑鞋就能進行了。但是跑步的好處是什么你知道嗎?很多人跑步都是為了減肥，其實它對于身體的好處是非常多的，跑步能減肥嗎?一起來了解一下吧!

　　跑步的好處

　　肺部及呼吸系統(tǒng)

　　在一開始跑步的時候，我們常常會感覺到特別喘，似乎都呼吸不到空氣了，然后不得不停止跑步，但是跑了一段時間之后，這樣的感覺慢慢的就減輕了。其實這就是因為跑步可以增強一個人的呼吸系統(tǒng)能力，讓我們的肺活量增加，使得肺部的功能變得更好。

　　眼睛

　　跑步還有益眼睛健康，很多的學(xué)?，F(xiàn)在為了降低學(xué)生的近視率，積極的開展各種戶外活動，其實就是這樣的原理。因為我們在跑步的時候都是看到各種各樣的天然風(fēng)景，不會接觸電子屏幕，所以眼睛是很放松的，長期跑步的人，視力一般都會比較好。

　　頸部、肩部、脊椎

　　不要跑步的時候只有腿在用力，其實并不是這樣的，我們的肩頸也是在用力的。所以說堅持跑步，就等于在鍛煉我們的肩頸，可以讓我們的肩頸以及脊椎變得更加健康。當(dāng)然這要求我們以正確的姿勢來跑步，否則達不到這樣的效果。

　　心臟

　　跑步的時候我們的心臟功能也會得到提升，因為跑步會讓我們吸入的氧氣量變大，這些氧氣會被輸送到身體的各個部位，從而讓身體的工作質(zhì)量提升。跑步時我們的血液循環(huán)也比較快，可以促進血液回流心臟，預(yù)防各種心臟疾病。

　　血液

　　有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　腹部

　　堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。