跑步是在鍛煉中比較簡(jiǎn)單的一個(gè)項(xiàng)目，可以說(shuō)只要身體沒(méi)有什么大的問(wèn)題，都可以進(jìn)行跑步。但是跑步看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻有很多的注意事項(xiàng)，稍微不注意就可能跑錯(cuò)了。跑步的好處有很多，很多人都關(guān)心跑步能減肥嗎?一起來(lái)看吧!

　　跑步的好處

　　1、眼睛

　　跑步對(duì)于我們的視力有很大的好處，現(xiàn)在研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果能每天在戶外跑步一個(gè)小時(shí)，那么患上近視的可能就會(huì)減少很多。由于現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)期的使用各種電子產(chǎn)品，視力慢慢的就下降了，而跑步時(shí)眼睛看的是各種風(fēng)景，能得到放松。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　我們?cè)谂懿降臅r(shí)候看似是腿在使勁，實(shí)際上全身都是在運(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)我們的肩頸以及脊椎，都會(huì)得到鍛煉?，F(xiàn)在很多人都是長(zhǎng)期的面對(duì)電腦工作，肩頸的壓力可想而知，久坐的人群患上脊椎疾病的可能也很大，而跑步就能夠有效的緩解這些問(wèn)題。

　　3、心臟

　　跑步的時(shí)候我們的心臟功能也會(huì)得到提升，因?yàn)榕懿綍?huì)讓我們吸入的氧氣量變大，這些氧氣會(huì)被輸送到身體的各個(gè)部位，從而讓身體的工作質(zhì)量提升。跑步時(shí)我們的血液循環(huán)也比較快，可以促進(jìn)血液回流心臟，預(yù)防各種心臟疾病。

　　4、血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。