跑步是在鍛煉中比較簡單的一個項(xiàng)目，可以說只要身體沒有什么大的問題，都可以進(jìn)行跑步。但是跑步看起來簡單，實(shí)際上卻有很多的注意事項(xiàng)，稍微不注意就可能跑錯了。跑步的好處有很多，很多人都關(guān)心跑步能減肥嗎?一起來看吧!

　　跑步的好處

　　1、眼睛

　　跑步對于我們的視力有很大的好處，現(xiàn)在研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果能每天在戶外跑步一個小時，那么患上近視的可能就會減少很多。由于現(xiàn)在很多人都長期的使用各種電子產(chǎn)品，視力慢慢的就下降了，而跑步時眼睛看的是各種風(fēng)景，能得到放松。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　我們在跑步的時候看似是腿在使勁，實(shí)際上全身都是在運(yùn)動的，比如說我們的肩頸以及脊椎，都會得到鍛煉。現(xiàn)在很多人都是長期的面對電腦工作，肩頸的壓力可想而知，久坐的人群患上脊椎疾病的可能也很大，而跑步就能夠有效的緩解這些問題。

　　3、心臟

　　跑步的時候我們的心臟功能也會得到提升，因?yàn)榕懿綍屛覀兾氲难鯕饬孔兇?，這些氧氣會被輸送到身體的各個部位，從而讓身體的工作質(zhì)量提升。跑步時我們的血液循環(huán)也比較快，可以促進(jìn)血液回流心臟，預(yù)防各種心臟疾病。

　　4、血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　7、腹部

　　堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。