跑步是很多人都選擇的一種運動方式，有些人希望通過跑步來減肥，那么跑步減肥的正確方法是什么?我們在上學的時候都會通過800米跑步來測試體能，800米跑步技巧有哪些呢?在對的時間跑步，效果也會更好，什么時間跑步好呢?一起來看一看。

　　跑步減肥的正確方法

　　先做拉伸運動。很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利于減肥哦。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖源，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

　　選擇好跑步的時間。每個人的生活習慣都是不同的，可以選擇適合自己的跑步時間，可以是早上也可以是晚上，但是我們要注意，不要在空腹或者是剛剛吃完飯之后跑步。空腹的時候會感覺沒有力氣，吃飽了運動對身體有危害，所以每天在跑步半小時之前吃一些東西然后再跑步。

　　慢跑的姿勢很重要慢跑時兩腳交替太高，活動髖關(guān)節(jié)，太高速度，讓膝蓋盡可能觸及上腹部，手臂前后擺動即可。跑步的時候前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌著地。

　　跑步的時候也不要只跑20分鐘。在充分的熱身之后，身體所消耗的能量可能就已經(jīng)相當于20分鐘的慢跑了，所以這個時候并不能消耗身體的脂肪。想要通過跑步來減肥，建議每次跑步的時間規(guī)定在40分鐘左右，平時還要注意飲食，只有飲食和運動搭配起來，減肥的效果才能更好。

　　800米跑步技巧

　　一、800米跑步前做好熱身

　　不管做什么運動，一定要做熱身運動，而且要認認真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認認真真的做了熱水運動，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷，你可不要報這麻煩，僥幸的心里，覺得這么久以來都沒是，覺得這一次也沒問題就不做了，到時候真的扭到了，那是你想后悔都來不及的，還有浪費一大筆時間與金錢。至于怎么做人身運動，就是你們體育課長做的那套，從扭頭做到扭腳的運動。