跑步作為比較簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期以來(lái)都受到很多人的喜愛(ài)，不像別的很多鍛煉項(xiàng)目需要場(chǎng)地以及一些裝備，跑步只需要穿上跑鞋就能開(kāi)始了。跑步有什么好處?如果你也想通過(guò)跑步鍛煉身體，應(yīng)該要做個(gè)了解。跑步要注意什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看文章吧!

　　跑步有什么好處

　　加強(qiáng)心肺功能

　　很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)特別的累，幾分鐘之后明顯的感覺(jué)到胸口疼，呼吸很困難，這其實(shí)就是心肺功能不好的表現(xiàn)。而堅(jiān)持多跑步，可以幫助改善人的心肺功能，讓身體里面的含氧量上升，促進(jìn)新陳代謝，讓心血管系統(tǒng)更加健康。跑步跑的多了之后，肺功能會(huì)明顯的提升。

　　加強(qiáng)全身肌肉

　　跑步的時(shí)候雖然看起來(lái)只是腿比較費(fèi)勁，然而實(shí)際上全身的肌肉都是在參與的，多跑步可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，比如說(shuō)臀部、手臂、胸部以及腹部等。想要身材變得更加勻稱(chēng)，選擇跑步是一個(gè)很不錯(cuò)的方式。如果腹部肥肉比較多，跑步一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹更平坦。

　　減肥塑形

　　跑步除了能夠讓身體更加健康之外，對(duì)于減肥的效果也是很好的。當(dāng)然減肥并不是幾天之內(nèi)就會(huì)看出來(lái)的，需要堅(jiān)持，如果能夠一周堅(jiān)持跑步四天到六天，每次時(shí)間在四十分鐘左右，一般一個(gè)月就能看到明顯的瘦身效果了。想要減肥的朋友們，不妨試試看吧!

　　預(yù)防疾病

　　平時(shí)堅(jiān)持跑步的人患有疾病會(huì)減少很多，多跑步可以能夠提高心肺，提高自身免疫力，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體抗病毒的能力，讓身體素質(zhì)變得更好，這樣就可以減低患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果在平時(shí)堅(jiān)持跑步，我們會(huì)減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%。

　　改善腸胃肝臟

　　堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。