現(xiàn)在減肥的方法可以說是五花八門，我們都知道粗糧在我們?nèi)粘５纳钪惺潜容^常見的一種食材，經(jīng)常食用粗糧的話對我們的身體是有一定的好處的，那么用粗糧減肥對我們的身體是有哪些好處呢?哪些粗糧可以有效的幫助我們進行減肥呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
粗糧減肥
1、阻礙營養(yǎng)吸收
粗糧的減肥方法讓很多的女性都舉得大吃一驚，粗糧也是可以減肥的嗎，沒有錯。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水份的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源。腸道內(nèi)大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量
在日常的生活中我們是需要從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體內(nèi)沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。
3、促進胃腸蠕動
長期的食用粗糧對我們腸胃也是有一定的好處的，我們都知道膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
小米
入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質(zhì)。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。
稗子
含有豐富的礦物質(zhì)和食物纖維。適合便秘的MM。
蕎麥
清香的味道。除了有礦物質(zhì)和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。
薏仁米
有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應(yīng)該說玉米是人們喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
