3) 水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運(yùn)動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。
4) 代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西， 當(dāng)這個(gè)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，就會有問題產(chǎn)生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現(xiàn)象。 除了疾病，年紀(jì)漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當(dāng)然會發(fā)胖。
5) 產(chǎn)后發(fā)胖
在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。
6) 不良習(xí)慣
生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)動作堅(jiān)持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
7) 缺乏運(yùn)動
運(yùn)動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。
8) 藥物作怪
長期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發(fā)胖原因。另外，有人會為了快點(diǎn)瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9) 睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時(shí)會令體內(nèi)瘦素濃度降低，激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進(jìn)而讓你變胖。
10) 精神壓力
壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
1、每天吃四頓
也許是讓人有些意外的方法。那么平時(shí)一般一日三餐的人，試著減少每一餐的食量，每天吃四頓吧。
這樣的話，能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優(yōu)先將碳水化合物和糖分轉(zhuǎn)化成能量，有效應(yīng)對脂肪堆積，相比一天三頓，事實(shí)上一天四頓更容易瘦下來。
注意一下每天大概在同一時(shí)間進(jìn)食，會更有效果。
2、起床一小時(shí)之內(nèi)吃早餐
大家都知道“晚上要在睡前3小時(shí)之前吃完飯”，不過，實(shí)際上起床一小時(shí)之內(nèi)吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。
吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什么時(shí)候，不吃早飯的話，不僅會使得能量的代謝停滯，還會使自己難忍空腹，進(jìn)而攝入高卡路里的零食，或下頓飯吃的過多。
想瘦下來的話就不要放棄早餐，為了減肥，早餐要早點(diǎn)吃。
3、從蛋白質(zhì)開始吃飯
首先，吃飯時(shí)從富含蛋白質(zhì)的食物開始吃起吧。這樣的話，能夠更容易得到滿腹感，防止攝入過量。
另外，想要喝酒的人在吃飯后喝酒的話，能夠作用于荷爾蒙，在控制食欲的基礎(chǔ)上，還能促進(jìn)消化，不失為一石二鳥之策。
并且，放棄“順便吃飯”，選擇集中注意力吃飯，是比任何方式都能防止過量攝入的簡單方法。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對減肥快速的方法有哪些也有了一定的了解了。在平時(shí)的生活中，減肥的方法是有很多的，大部分的人會采用節(jié)食的方法減肥，其實(shí)這樣是不可取的。減肥需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，少食多餐，多運(yùn)動哦。
