但是大家對燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

　　竹筍

　　俗語說：“竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內(nèi)的環(huán)保，筍子不可少”這話真的一點(diǎn)也沒錯。

　　竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不會發(fā)胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足足吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。

　　尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。

　　現(xiàn)代人工作忙碌，因此，市場上出現(xiàn)許多可以幫助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍(lán)藻、蘆薈等供大眾選擇。

　　肚子贅肉的危害

　　1.脂肪肝

　　內(nèi)臟脂肪過多容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，而且會加劇胰島素的不敏感性，以后就非常難控制好我們的血糖。

　　2.高血脂

　　腹型肥胖還會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素分泌異常，導(dǎo)致我們的內(nèi)臟脂肪更容易分解，從而進(jìn)入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

　　3.糖尿病

　　大家都知道，肥胖本身會和我們體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對抗，使我們的胰島素變得越來越不敏感，不能發(fā)揮它本身的降糖的作用，就會引發(fā)糖尿病的發(fā)生。

　　還要告訴大家一個可怕的數(shù)據(jù)，腹型肥胖的患者患糖尿病的風(fēng)險可是正常人的10.3倍!

　　4.動脈粥樣硬化

　　當(dāng)我們糖脂代謝紊亂的時候，就會加速動脈粥樣硬化的形成，我們的動脈血管也不再那么有彈力，暢通，隨之高血壓、冠心病等心血管疾病也會慢慢靠近我們。

　　5、其它癌癥

　　哈佛醫(yī)學(xué)院教授研究表明，腰圍的大小與患大腸癌的風(fēng)險有關(guān)。也就是，腹部脂肪越多患大腸癌的風(fēng)險就越大，而且，還會增加患子宮癌等癌癥風(fēng)險。

　　總結(jié)：肚子上的贅肉不僅影響我們的體形、美觀，同時也是一種危害很大的疾病，我們?nèi)绻湃尾还?，很容易?dǎo)致身體健康遭受嚴(yán)重的損害，因此，如果你的肚子上有很多贅肉，請一定要積極減肥哦。