轉(zhuǎn)眼之間，就立春了，小伙伴們，你們準(zhǔn)備好脫掉厚厚的棉衣了嗎?在春節(jié)期間大喝狂吃之后，肚子上的“游泳圈”是不是又多了幾圈呢?

　　你想想看，再過一兩個(gè)月，就要開始穿上美麗的春裝，你身上的肥膘肉沒有了棉服的遮擋，該如何是好呢?所以，趁現(xiàn)在，趕緊得減肥。

　　快學(xué)這幾招輕松減脂瘦身

　　1.吃飯前先喝杯水

　　一些想減肥的人，在每次進(jìn)食之前，不如先喝一杯溫開水，一來能幫你潤潤喉，二來還能很好的增強(qiáng)飽腹感，這樣在后續(xù)進(jìn)食的時(shí)候，便能吃一會(huì)就感到飽了，有效減少過多食物的攝取。

　　但是，好喝一些溫水或是蔬菜湯，而不是喝些碳酸類的飲料，免得對(duì)腸胃還造成不良的刺激。

　　2.堅(jiān)持快步走

　　走路是每一個(gè)人日常的常見寫照，而如果能在走路的時(shí)候提高步伐的速度，不僅能省時(shí)間，而且還能起到不錯(cuò)的瘦身作用。

　　因?yàn)樵诳觳阶叩臅r(shí)候，能使得全身的新陳代謝得到增強(qiáng)，對(duì)于燃脂瘦身很有益處。但是，要想通過快步走來達(dá)到減肥的作用，每次好能連續(xù)堅(jiān)持15分鐘以上。

　　3.巧妙選擇食物攝取

　　要想減肥，就先學(xué)會(huì)合理的控制自己的飲食。首先對(duì)于一些易胖體質(zhì)的人來說，就得管好自己的嘴巴，少吃富含高脂肪、油膩的食物，多吃些新鮮果蔬，另外每天的一日三餐不能少，得按時(shí)定量，只有這樣才能使得腸胃得到規(guī)律的食物進(jìn)補(bǔ)，為身體進(jìn)行養(yǎng)分和能量的輸送，輕松吃出好身材。

　　4.意志力控制法

　　身上的肥肉不是一日吃出來的，所以減肥也要花點(diǎn)時(shí)間。因此，一定要有足夠好的意志力。如果你堅(jiān)持了幾天之后就受不了了，不妨在內(nèi)心為自己設(shè)定一個(gè)想到達(dá)成的目標(biāo)，比如先瘦個(gè)5斤，然后每天都稱一次體重，這樣就會(huì)有很大的動(dòng)力。

　　又或者，為了能穿上一件心儀很久的衣服而堅(jiān)持減肥，也是極好的。

　　5.吃飯慢一點(diǎn)

　　在減肥期間，對(duì)待吃飯這件事情，一定要嚴(yán)格起來。首先，看見美食不要太著急，立馬囫圇吞棗起來，而應(yīng)該細(xì)細(xì)的咀嚼，慢慢的品味食物的味道，能更好的幫助食物的消化和吸收，避免吃多。

　　總之，1月不減肥，3月徒傷悲，所以要想在春天穿上美美的衣服，那么現(xiàn)在就一定要加油減肥!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。