生活當(dāng)中很多人都希望減掉自己肚子上的肉，但是想要減掉肚子上的肉是要講究方法的，那么健康減肥瘦肚子的方法是什么呢?瘦肚子的方法有哪些呢?今天就為介紹一下可以瘦肚子的方法吧!
1.餓肚子對(duì)瘦肚子沒幫助
瘦肚子的方法是少吃多運(yùn)動(dòng)!挨餓反而沒有什么效果，餓肚子不利于身體正常運(yùn)作;所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言，還是該維持健康的飲食習(xí)慣，例如少碰含糖飲料、不吃宵夜、多吃自然食物等。
2.良好的姿勢(shì)
肥肉的囤積與姿勢(shì)也有關(guān)，尤其上班族吃完飯就坐下的上班作息，長時(shí)間累積導(dǎo)致游泳圈越來越大;此外，習(xí)慣翹腳的女生，骨盆也會(huì)因此歪斜而導(dǎo)致小腹和屁股肉增生。
3.消除壓力
壓力與體態(tài)也有緊密關(guān)聯(lián)。有研究指出，龐大的壓力會(huì)增加體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌，除促進(jìn)食慾、還會(huì)讓腹部脂肪增生!所以每天花點(diǎn)時(shí)間適度的宣泄壓力很重要。
4.高纖食物開啟新的一天
想要讓小肚肚變平坦，高纖食物是必不可少的!利用高纖維食物促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速排便。例如一碗燕麥片(未加糖調(diào)味)替代早餐中的高熱量食物，能讓一整天排便更順暢，小腹自然和你說掰掰。
5.別把排毒當(dāng)三餐
過度的節(jié)食會(huì)讓減肥進(jìn)度停滯不前，比起攝取排毒飲食，還不如養(yǎng)成喝水習(xí)慣，不但能養(yǎng)成鹼性體質(zhì)，還能加速脂肪燃燒達(dá)到排毒效果。
6.遠(yuǎn)離易腹脹食物
高糖、高鹽和高脂肪的食物容易引起腹脹，而新鮮蔬果和粗糧剛好相反，能幫助瘦小腹，除了要避免容易脹氣的食物，還得多攝取新鮮蔬果。
7.不飽和脂肪酸不能少
食物中的不飽和脂肪酸能幫助脂肪燃燒，讓肚子有飽足感，為瘦身必備，如杏仁、橄欖油或堅(jiān)果，但要記得適量攝取。
8.別只著重局部鍛鏈
全身的斷練比局部鍛鏈更重要!腹部的訓(xùn)練雖可提高肌肉含量，但同一時(shí)間別忘記消滅脂肪，搭配整體減肥的有氧運(yùn)動(dòng)能事半功倍。
9.瑜珈有助腹部線條
拉伸的瑜珈運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)效的燃脂效果，對(duì)于瘦肚子有一定的幫助。
