健康減肥已經(jīng)成為了很多人都在追求的事情?，F(xiàn)在越來越多的減肥方法讓人目不暇接。到底減肥怎么減肚子呢?其實(shí)好的方法就是健康生活，這樣減肥效果才好。那么減肥吃什么好呢?

　　減肥怎么減肚子

　　1、選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果，會(huì)讓腹部顯得平坦。

　　2、別忘了穿上高跟鞋。晚會(huì)的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)有很好的效果!讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

　　3、運(yùn)動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。

　　4、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　5、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　6、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

　　7、如果感覺排便不順，多喝咖啡。

　　8、束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

　　9、選擇現(xiàn)在適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會(huì)把肉肚子暴露。

　　如何快速減肚子

　　說到夏季減肥的要點(diǎn)，當(dāng)然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，一不小心就坐成小“腹”婆。眼看已經(jīng)進(jìn)入夏天，你的減肥計(jì)劃完成的如何呢?趁著還沒到太熱的程度，趕快抓緊時(shí)間做后的沖刺吧!

　　說到夏季減肥的要點(diǎn)，當(dāng)然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速減肥減肚子，一展自己腰身呢?

　　1. 仰臥起坐

　　仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，剛開始可以只做幾組，每組十個(gè)左右，然后慢慢增多每組的個(gè)數(shù)，以及延長做每個(gè)仰臥起坐的時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢就可以堅(jiān)持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動(dòng)腿部和腰部的鍛煉。

　　2. 時(shí)刻收腹

　　長小肚子的一個(gè)很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個(gè)人看上去也會(huì)更加有精神。

　　3. 腹式呼吸

　　正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運(yùn)動(dòng)，呼吸淺而不充分;而在睡眠時(shí)大多數(shù)人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進(jìn)更多的氧氣，腹部也會(huì)得到更大程度的鍛煉。

　　要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘后慢慢用嘴巴呼氣到極限，后用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴(kuò)張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對(duì)減肚子很有幫助。