準(zhǔn)備蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。將蘋果、鴨梨去皮炸成果汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用，將榨好的汁倒進(jìn)一個杯子中加入白蜜調(diào)勻即可。草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火;蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

　　蘋果減肥法的正確方法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不要吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間來吃蘋果，或者是肚子餓就吃，直到吃飽了為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，小編建議大家好是選擇紅蘋果。因為青蘋果比較酸，害怕會刺激到腸胃。

　　4、吃蘋果一定要吃新鮮的蘋果，而且要洗凈削皮后再吃，避免農(nóng)藥的殘存。

　　5、在食用三日蘋果減肥法內(nèi)，當(dāng)你口渴時，可以喝一些溫開水或沒有刺激性的茶水，例如麥茶、薄荷茶、魚腥草茶等。

　　6、在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以一定要避免喝帶有咖啡因的飲料，例如紅茶、綠茶、咖啡、烏龍茶等，以免引起腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)了便秘問題，你可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤潤腸，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素及時排出體外。

　　食用要牢記三大禁忌

　　禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

　　吃蘋果長期啃果核對健康不利。蘋果核種含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

　　禁忌二、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃

　　潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生吃蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

　　禁忌三、小心打蠟蘋果

　　購買蘋果時切莫“以貌取果”。許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

　　結(jié)語：蘋果是生活當(dāng)中十分常見的食物，其實吃平時是可以達(dá)到減肥的效果的，那么蘋果怎么吃才能減肥呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想減肥的可以試試這一方法!