山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!

　　經(jīng)期減肥注意事項

　　減肥注意事項一：早上起床后記得喝水

　　喝水是對減肥是很有幫助的呢，不過早上起床后是一定要記得喝水的，在早上的時候喝水是能夠很好的幫助促進腸道的蠕動的，在早上的時候身體代謝是高的時候，這個時候再喝一杯溫水是能夠很好的幫助身體進行排除宿便的呢，更好的幫助提高代謝功能哦。

　　減肥注意事項二：多吃纖維食物

　　在進行減肥的時候，食物的選擇是讓人頭痛的事情了，其實在選擇食物的時候盡量的多選擇纖維食物來進食，纖維食物是能夠很有效的促進身體的腸道蠕動，能夠讓堆積在體內(nèi)的大大的減少，從而幫助身體得到減肥哦。當然越是想要進食其他的食物咯，不過可以多選擇纖維哦。

　　減肥注意事項三：一定要吃早餐

　　是不是經(jīng)常為了趕著上班就不吃早餐哦，不吃早餐是現(xiàn)在很多人的現(xiàn)象，其實想要減肥早餐是很很重要的，因為在早上的時候進食食物能夠更好的幫助提高體內(nèi)的代謝功能，不吃早餐是會讓身體沒有食物熱量進行代謝運轉，從而減低了代謝的功能，這對減肥是沒有效果的呢。而且早餐的選擇也是很重要的，一定要選擇營養(yǎng)的早餐才能幫助更好的減肥哦。

　　減肥注意事項四：運動后不宜進食太多

　　在進行了運動后身體會被消耗太多的熱量和體力，這個時候身體是會感到饑餓的，于是很多人就會進食很多的食物來填飽肚子，其實在運動后是不宜進食太多的食物呢，吃太多的食物會讓身體消耗的熱量都回到身上，導致運動都白做了呢。在晚上睡覺前的三個小時也是不能夠進食哦。

　　減肥注意事項五：切記不能著急減肥

　　對于減肥很多人就是希望越快越好，其實對于減肥來說一定是需要一個循序漸進的過程呢，很多人在進行減肥的時候會采用一些比較極端的方式，這些減肥方法可能在當時是能夠幫助減肥但是反彈的速度也是很快的呢，所以在進行減肥的時候一定是不能過于求成的，一定要養(yǎng)成一個健康的習慣后慢慢的就會得到減肥的效果哦。

　　結語：女人在月經(jīng)期間也是可以減肥的，但是在月經(jīng)期間減肥是有注意事項的，要注意合理運動，那么具體應該怎么減肥呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!