有專家指出，睡覺之前的4個(gè)小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的。因此，美眉們想要一個(gè)好的身材，好在六點(diǎn)之前吃晚餐。這樣在睡覺前，腸胃就有充分的時(shí)間得到消化。這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。

　　睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐能達(dá)到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學(xué)生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

　　按摩

　　洗澡時(shí)或洗澡后對(duì)肚子進(jìn)行按摩。方法是繞著肚臍順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部50圈，這樣做能促進(jìn)肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊致腹部的肌膚，讓你的腹部看起來平坦光滑。

　　運(yùn)動(dòng)瘦肚子

　　運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法之一，那么，什么運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉呢?看看以下時(shí)尚小運(yùn)動(dòng)，輕松瘦肚子。

　　瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)

　　放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

　　瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，腹部減肥快的方法贅肉去無蹤。

　　瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮

　　想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

　　結(jié)語(yǔ)：小腹上面肉太多的話對(duì)于個(gè)人的形象是有影響的，特別是對(duì)于愛美的女人來說，所以小腹上面肉太多的話是需要減掉的，那么如何減掉小腹上面的肉呢?減小腹的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!