1、雙腿頻舉

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿?？焖僮?00—180次(每日逐增)。

　　2、踏蹬運(yùn)動(dòng)

　　仰臥做蹬自行車動(dòng)作懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動(dòng)

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉(zhuǎn)

　　端坐地上，雙手雙腳分開(kāi)，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增次。

　　5、臀部“行走”

　　伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5—10米懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。

　　6、側(cè)彎腰

　　將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。然后換腳做，逐日增次。

　　7、側(cè)臥

　　右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。側(cè)臥，左腿向上抬起懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增次。

　　8、觸膝

　　站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次懶人快的減肥方法8大簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松打造性感美腿。然后換方向做，逐日增次。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，速食主義越來(lái)越多，人們吃飯時(shí)間之后懶得動(dòng)，造成了脂肪堆積，那應(yīng)該怎么消除這些麻煩的脂肪呢，讓自身變得更加美麗，健康呢。以上的減肥方法推薦給大家哦，但是小編要提醒大家注意運(yùn)動(dòng)量，不要有過(guò)之而無(wú)不及。