4.塑形運動

　　僅僅體重下降或脂肪燃燒并不能很好的改變身體維度，故而在減肥同時要注意塑形，緊致皮膚。如可以選擇無氧運動鍛煉肌肉，瑜伽拉伸形體，按摩緊致肌膚等。

　　5.釋放壓力

　　壓力大不僅容易摧毀減肥的意志力，并且容易食欲旺盛、心情煩躁。喝水、運動、傾訴、睡眠、瑜伽、按摩等不僅可以釋放壓力，也有一定的減肥作用。

　　所以，減肥并不是瘦不下來，只是因為方法不對和意志力不堅定，調(diào)整飲食習(xí)慣、改變飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)倪\動，同樣也能輕松瘦身。

　　哪些食物更容易導(dǎo)致肥胖?

　　肥胖的發(fā)生并不是偶然的，除了日常暴飲暴食與不良飲食習(xí)慣之外，一些食物更容易攜帶高熱量與油脂，繼而引起肥胖問題。

　　1.飲料

　　飲料深受現(xiàn)代年輕人以及兒童的歡迎，常見的飲料有碳酸飲料、果汁、功能性飲料等。首先，這些飲料中含有大量的糖分，大量的糖糖分得不到消耗，自然會導(dǎo)致肥胖。

　　其次，功能性飲料也是為了補充能量與體力，減肥期間或肥胖人群是不適宜飲用的。

　　2.喝酒

　　酒精給人體帶來的危害除了傷肝、損傷大腦神經(jīng)系統(tǒng)之外，還會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因為酒精或酒精飲品也屬于高熱量飲料，自然會引起肥胖。

　　并且，除此之外，酒精還容易加速皮膚衰老、皮膚干燥，以及導(dǎo)致記憶力減退等現(xiàn)象。

　　3.油炸食物

　　脂肪所攜帶的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過淀粉和糖，油炸類食物中存在這大量的油脂，進入人體之后消化比較慢，又易堆積成脂肪。

　　4.反式脂肪酸

　　反式脂肪酸不僅容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，反式脂肪酸在體內(nèi)的代謝時間還會延長，自然導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。常見的含有反式脂肪酸的食物有奶油、奶精、西式甜點等。

　　結(jié)語：時下不管男女都熱衷于減肥，但是每個人的減肥效果卻不同，不少人會出現(xiàn)減肥不減瘦的現(xiàn)象，甚至是越減肥越肥。其實導(dǎo)致這類現(xiàn)象的原因與飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣有關(guān)，只有合理科學(xué)的改變飲食結(jié)構(gòu)，配合運動、飲水等方法，才能讓減肥事半功倍。

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