瘦小腿法二：腳掌畫圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。

　　瘦小腿法三：腿部伸壓

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

　　瘦小腿法四：快速行走

　　這個方法簡單又實用，不限時間地點(diǎn)，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點(diǎn)，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。

　　瘦腿快有效的方法

　　日常瘦腿小妙招

　　1.多走路

　　現(xiàn)在有很多的運(yùn)動軟件都有記錄步數(shù)的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數(shù)吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!

　　2.調(diào)整飲食

　　口味重的姑娘們注意了，攝入過量的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜。在這里，愛秀美小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內(nèi)水分的排出，避免下半身水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　3.不蹺二郎腿

　　不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán)，還壓迫腿部神經(jīng)，令新陳代謝減緩，導(dǎo)致腿粗，還會影響腿型。

　　4.泡腳

　　每天睡前堅持用溫水泡腳半小時，再配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Т龠M(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對肌肉發(fā)達(dá)的小腿超級有效，不妨試試哦!

　　5.90度倒立腿

　　睡前半小時內(nèi)可以將雙腿倒立放置墻面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態(tài)。堅持15分鐘后將腿放下休息2分鐘左右，然后再做一組。長期堅持睡前雙腿倒立半小時，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。

　　結(jié)語：其實日常生活中的，減肥瘦身方法是非常多的。如果真的想要讓自己的體重減輕，那么好的方法就是健康飲食以及多加運(yùn)動。減肥不是一朝一夕就可以達(dá)成的目的，需要大家持之以恒不懈努力!