運(yùn)動(dòng)減肥常見誤區(qū)

　　1.女性鍛煉過(guò)度容易肌肉發(fā)達(dá)?

　　很多女性認(rèn)為過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)，以及改變體形。其實(shí)女性的肌肉不同于男性的肌肉，女性的肌肉不容易增加維度，反而容易呈縱向增長(zhǎng)，有助于塑形。

　　2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好?

　　運(yùn)動(dòng)固然達(dá)到一定強(qiáng)度才可以減肥，但是并不是越大越好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大容易引起肌肉酸痛、骨骼磨損以及肌肉和韌帶拉傷等。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，肌肉中乳酸堆積反而容易導(dǎo)致維度增大而影響體形。另外，人體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與身體情況有關(guān)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還對(duì)心肺有損。

　　3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越減肥?

　　有氧運(yùn)動(dòng)固然有時(shí)間有求，但是并非越長(zhǎng)越好。同時(shí)一些沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群常常在周末進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

　　殊不知，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致人體出汗過(guò)多、熱量流失、能量不足，反而容易發(fā)生電解質(zhì)失衡、缺水、缺鉀、乏力等現(xiàn)象，甚至還會(huì)發(fā)生暈厥、橫紋肌溶解癥等。

　　4.局部運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到局部瘦身作用?

　　每個(gè)人的肥胖程度不同、肥胖的部位也不同，如腿粗、大肚腩、胳膊粗等，如果僅僅進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)是不能很好起到減肥作用的。

　　因?yàn)槿梭w脂肪的消耗受到內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的影響，局部的鍛煉固然能刺激肌肉，但是減肥效果并不佳。

　　另外，脂肪細(xì)胞與肌肉細(xì)胞是兩者物質(zhì)，經(jīng)過(guò)鍛煉，脂肪是不會(huì)變?yōu)榧∪獾摹?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：如何減肥一直是熱門話題，很多人將出汗看作是脂肪燃燒，脂肪消耗固然會(huì)產(chǎn)生汗水，但是導(dǎo)致流汗的原因有很多，并且汗水還具有平衡體溫的作用。所以想要正確有效的減肥，需要避免這些誤區(qū)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)減肥中的常見誤區(qū)。

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