常常掛在女性嘴邊的一個詞便是：減肥!肥胖的類型和原因分為多種，其中腹部肥胖則是大多數(shù)女性會面對的問題。女性常常會問吃什么減肥?其實與其說吃什么減肥不如自制一杯健康的減肥水。

　　自制減肥水

　　1.烏龍茶

　　古人講茶能除痰去膩，多飲能消脂，并且早在《本草拾遺》中便提到了長期喝茶可以令人消瘦和去身體脂肪。烏龍茶又屬于半發(fā)酵茶，其中富含的促消化酶、兒茶素和咖啡堿等成分，可以促進(jìn)脂肪分解，減少身體熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　2.薏米仁水

　　體內(nèi)濕氣重、水分多往往會導(dǎo)致虛胖、水腫型肥胖。薏米在中醫(yī)看來有清熱、利濕、利尿等作用，常常用于脾濕水腫。

　　如果想要更好的改善水腫型肥胖，還可以用赤小豆與薏米仁一同煮水，減肥之外還有美容功效。

　　3.山楂荷葉茶

　　山楂具有降膽固醇的作用，有助于內(nèi)臟器官的減肥。現(xiàn)代對荷葉進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以這兩者一同泡茶飲用，不僅可以用于腹部減肥，還可以給內(nèi)臟瘦身。

　　4.大麥芽茶

　　長期暴飲暴食不僅能引起肥胖，還會傷害胃腸道。炒麥芽有消化宿食、去心腹脹滿的作用，同時可健脾暖腹，適合食物堆積或寒氣重引起的小腹脹、臃腫。

　　導(dǎo)致腹部肥胖的原因

　　1.飲食無規(guī)律

　　長期不吃早餐、暴飲暴食、吃得過飽、愛吃油膩食物等，這樣引起攝入的熱量過多，一時無法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e腸道、內(nèi)臟和皮下脂肪，發(fā)生腹部以及全身性肥胖。

　　2.零食

　　膨化食品、甜點、含糖飲料等零食，其中的淀粉、糖分容易消化吸收轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚牟患皶r便會以脂肪的形式存儲起來，常常容易存在腹部脂肪層和器官表面。

　　3.久坐與不運動

　　長期坐班人群、飯后久坐等，一方面導(dǎo)致腹部得不到鍛煉而容易脂肪多，另一方面脂肪又容易在此堆積。

　　4.內(nèi)臟肥胖

　　其實腹部肥胖除了因為皮下脂肪多引起之外，多數(shù)情況下由于內(nèi)臟脂肪導(dǎo)致。因為內(nèi)臟脂肪無法觸及和看到，即使消瘦人群也會內(nèi)臟脂肪偏多。內(nèi)臟型肥胖多由代謝性疾病引起。