減肥是夏天永恒的話題，很多人費盡心思，但減肥效果也并不盡人意。其實，簡單的減肥方法就在我們身邊，比如喝水。是的，喝水就可以減肥，除了每天一定要攝入足夠的飲水量，喝水的時間也要把握好。

　　什么時候需要喝水

　　1、洗澡前

　　由于在洗澡的時候我們的毛孔是張開的，因此會失去很多水分。所以，洗澡前喝一杯水，先給身體補(bǔ)充水分是很有必要的。

　　2、運動前后

　　運動也會使我們出汗，排汗的同時，也在減脂肪。在運動前后喝點水是正確的選擇，哪怕在運動的過程中喝水也沒有問題。

　　3、想吃零食時

　　如果你有吃零食的愛好，好控制一下食欲。沒有負(fù)擔(dān)的飽腹方法，就是喝水。喝一大杯水下去，可以使你暫時擺脫強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。即使吃了零食，也不會吃下太多。

　　為什么喝水可以減肥

　　1、潤腸通便

　　攝入了足夠多的水分，就可以軟化糞便，使其更容易排出。而及時排出糞便可以避免腸道的二次吸收，對于減肥瘦身是非常有利的。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　人體的新陳代謝是離不開水份的。并且，當(dāng)我們喝溫?zé)岬乃畷r，可以使機(jī)體的運行速度加快，使新陳代謝更順暢。而新陳代謝慢的人，想要瘦身是很難的。

　　3、避免進(jìn)食過量

　　白開水或純凈水是沒有熱量的，并且它可以使我們有飽腹感，飯前喝一杯水，可減少飯量;兩餐之間多喝點水，可降低吃零食的欲望。

　　喝這些也可以減肥

　　1、綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，可以瓦解體內(nèi)的脂肪。保持喝綠茶的習(xí)慣，不僅可以減肥，還能預(yù)防反彈，效果不錯哦。

　　2、檸檬水

　　每天喝檸檬水，可以降低食欲，還能促進(jìn)排便，是健康減肥不錯的選擇。好用新鮮的檸檬，效果更好。不過，胃不好的人好少放一點，以防胃酸過多，引起不適。

　　3、荷葉茶

　　荷葉茶不僅清熱解暑、利尿通便，而且可以在腸壁上形成一層膜，以防止脂肪被吸收。這種減肥方法有效又不易反彈，很值得一試。

　　一年四季中，夏季是人們對自己身材要求高的時節(jié)，與其節(jié)食或是吃不明減肥藥來折騰自己，不如多喝水。此外，綠茶、檸檬水、荷葉茶也有非常好的減肥功效。

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