減少我們身體當(dāng)中的過度脂肪和超重的體重，是每個肥胖人士都要做的事，而且現(xiàn)在這個天氣又是減肥的好時機(jī)，我們一定要抓住這個好時候來迅速甩肉，經(jīng)過這個夏天的蛻變，成為完美的瘦美人，從現(xiàn)在開始，我們只需要堅(jiān)持每天做這事就能有效的瘦身。

　　減肥的好方法

　　1.每天堅(jiān)持晨跑

　　我們要知道運(yùn)動是好的減肥方法，晨跑是可以減肥的，但是要堅(jiān)持、持之以恒，也要注意一些跑步的事項(xiàng)，這樣才能達(dá)到瘦身的要求。

　　從運(yùn)動減肥的原理上來看，運(yùn)動的量越大那么減肥的效果就會越好，但是過度的或者是過于頻繁的運(yùn)動也是會傷害到我們的身體健康的。

　　從運(yùn)動生理學(xué)的角度分析來看，我們的體重主要能受能量攝入和消耗的影響，攝入多，消耗的少，那么我們的體重就會增加。

　　反之，攝入的少，消耗的多，那么我們的體重就會減輕，因此，減肥主要的原則就是要增加能量的消耗，減少能量的攝取。

　　跑步是可以有效的增加能量消耗的，從而減輕體重，但是跑步減肥必須是要達(dá)到一定的運(yùn)動量才能減掉多余的脂肪的。

　　如何正確晨跑

　　首先，跑步之前我們一定要做好準(zhǔn)備活動，就是使身體從相對安靜的狀態(tài)逐步過渡到肌肉適度緊張的狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各個器官的活動能力，用來適應(yīng)跑步的需要。

　　然后我們要控制好跑步的節(jié)奏，掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度是健身跑步的關(guān)鍵，衡量運(yùn)動強(qiáng)度一般都是采用心率指標(biāo)。

　　其次，跑步的時候好戴上手表，因?yàn)槭謾C(jī)不好帶，看手表是為了注意時間，以免耽誤了上班的時間。

　　2.堅(jiān)持做瑜伽

　　減肥主要就是靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)的，減肥有效的手段還是需要科學(xué)的控制飲食和有效的運(yùn)動。

　　練瑜伽是需要循序漸進(jìn)的，不會一下就看到效果，但是我們身體的成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好了，這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。