3：運動需適度，不能超負荷、高強度，否則會讓身體產(chǎn)生疲勞等不適。其中，慢跑、瑜伽等都是經(jīng)期中的佳有氧運動之選，因此，希望女性朋友在經(jīng)期中不妨適量練習一下。并且，在運動之后需要及時的喝點水分以補充運動過程所消耗的水分。

　　適合經(jīng)期食用的減肥養(yǎng)生食物

　　經(jīng)期間女性體內的激素分泌變化比較明顯，并且此時段身體分解脂肪的能力相對平常也相對旺盛，所以經(jīng)期中合理安排好自己的飲食，選擇具有一定減肥功效的食物，便能使得減肥塑身的效果大化。

　　1、燕麥

　　燕麥屬于粗糧食物中的一種，富含極高的營養(yǎng)價值，其中蘊含人體生長所需的各種營養(yǎng)素，此外，經(jīng)期中的女性常吃點燕麥還能起到一定的減肥塑身的作用。

　　在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取后進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行分解并促進其排出體外，起到很好的潤腸通便的效果，只有腸道中的毒素被排出，身體會變得更加輕盈，自然能達到不錯的減肥功效。

　　同時，燕麥中所含有的高纖維被人體攝取之后還可以有效促進激素的分泌，從而更好的增加血液中鎂元素的含量，這對于調整正常的經(jīng)期水平發(fā)揮著十分重要的作用。

　　2、榴蓮

　　由于榴蓮特殊的“臭味”，很多女性對此是十分討厭食用的。但是，雖然說榴蓮的氣味比較難聞，但是經(jīng)期適量多吃點榴蓮能起到極好的減肥瘦身以及減輕痛經(jīng)的作用。

　　榴蓮屬于一種溫性的水果，具有一定的活血散寒的效果，所以對患有痛經(jīng)的女性來說，經(jīng)期時適量吃點榴蓮能很好的改善腹部寒冷的狀態(tài)，并能促進身體的溫度上升，對于寒性體質的人群而言是極好的滋補暖身佳品。

　　同時，榴蓮的中的淀粉含量十分豐富，但是脂肪的含量卻是很低的，所以適量多吃點榴蓮不用擔心長出脂肪。

　　上文介紹了月經(jīng)期高效減肥的妙招，希望對正在苦尋減肥良方的女性有所幫助。所以，趕緊趁著月經(jīng)期，健康快速的瘦身吧!

    本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。