保持良好的身材是每個人都想要做的事情，但這可不是容易完成的事情，許多人對于自己的身材不滿意，因此想了許許多多減肥的方法，其中一些人相信了流汗減肥的方式，但是在生活中這些朋友可能永遠都不知道，流汗減肥這種方式并沒有效果，甚至錯誤的流汗方式還會損害身體。

　　為何流汗不能減肥

　　許多朋友比較怕麻煩，因此流汗減肥的方法受到了它們的青睞，但這種方法其實并沒有效果，要知道人體脂肪是很難被分解消耗的，而所謂的流汗減肥法看似有效，往往只是因為身體流汗，使得體內水分大量減少所出現的情況。

　　此外，很多醫(yī)學家也稱這種說法毫無道理，即便是從消耗身體熱量，從而消耗脂肪的角度來看，也是沒有效果的。因為流汗雖然可以分泌很多的汗液，但是脂肪是需要經過運動才可以被身體消耗的，因此流汗減肥的方法倒不如說是運動流汗才能減肥。

　　流汗減肥的危害

　　其實流汗減肥不僅沒有效果，還很容易損傷身體，因為許多人發(fā)現，這種方法看似十分有效，所以會瘋狂的做一些流汗的事情，如汗蒸等事情，但是這樣做卻是不健康的。

　　因為，流汗減肥減少的僅僅是身體內的水分，而瘋狂做汗蒸導致身體內部的水分大量流失，就會出現脫水的情況，還會導致血容量減少、血漿濃縮，給心臟施加很大的壓力。

　　此外，大量流汗還會導致尿量減少，使得腎臟之中的毒素以及雜質難以排除，從而造成腎臟損傷等情況出現，并且大量流汗還很容易導致人出現嚴重脫水的情況，甚至有可能會引起休克這種危險的情況。

　　所以，在生活中想要減肥不能僅靠著流汗，因為單獨流汗而沒有運動，根本沒有減肥的效果，要知道，減肥是為了減少體內脂肪，而不是體內水分，而不運動只流汗根本無法消耗脂肪。

　　看到流汗不能減肥，許多朋友心中難免會小小的失望一下，其實，大家不必如此，因為小編除了揭穿流汗減肥的真實情況外，還為大家?guī)砹耍梢詭椭覀儨p肥的方法。這些方法可不像流汗減肥一樣，因為它們十分的靠譜。

　　在生活中要如何減肥

　　一、有氧運動

　　有氧運動其實是好的減肥方法，因為有氧運動可以讓氧氣充分進入身體內部，而在運動的狀態(tài)下，有氧運動則會讓體內的糖分及脂肪得到充分的燃燒，從而達到減肥的目的。此外，有氧運動還可以幫助人們增強心肺功能，讓人精神狀態(tài)更好。

　　所以，想要減肥那么在生活中多做一些有氧運動，如慢跑、騎單車、打太極、瑜伽是很不錯的選擇。