瘦身減肥操STEP1
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。
俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖、PP同時(shí)用力，撐起整個(gè)身體。
瘦身減肥操STEP2
瘦身部位：肩膀、后背、臀部。
仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來(lái)，用手撐住整個(gè)身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部同時(shí)用力。
瘦身減肥操STEP3
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部。
做側(cè)身運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的時(shí)候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時(shí)用力。
瘦身減肥操STEP4
瘦身部位：大腿、腹部、背部。
仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來(lái)，這樣一來(lái)，大腿、PP、手臂將會(huì)同時(shí)用力。
瘦身減肥操STEP5
瘦身部位：腹部、腰部、臀部。
仰臥在地面上，雙手交叉放在腦后，將腿部朝天伸直，讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型，隨即用手撐住腰部，做提升練習(xí)。
瘦身減肥操STEP6
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部。
在做完上述的幾個(gè)減肥操后，全身基本上都得到了舒緩，這時(shí)候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲，左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動(dòng)。
介紹一款減肥茶飲
草莓山楂消脂茶
草莓山楂消脂茶材料：草莓適量，山楂適量，冰糖適量。
做法
1、將山楂和清水倒入鍋中，水開后下入冰糖(喜歡甜的，可以適量多加點(diǎn)冰糖，不喜歡的可少放)，至冰糖溶化即可關(guān)火。
2、草莓沖洗干凈后，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干。
3、草莓對(duì)半切開，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可飲用
減肥功效：山楂具有開胃消食作用，特別是對(duì)消肉食積滯作用更好，可謂減肥者的必吃水果，和草莓搭配就有了酸酸甜甜的感覺(jué)，更易于入口，受大眾喜歡。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)中老年人如何健康的減肥都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥法也有了更多的了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠選擇適合自己的瘦身方式，科學(xué)有效的進(jìn)行瘦身，這樣才可以擁有健康完美的身材。
